“학창 시절의 기억은 평생 남는다”는 식의 말을 살면서 여러 번 들었음에도, 그다지 심각하게 받아들이지 않고 넘겼던 듯하다. 그저 어른들이 막연히 하는 소리인 줄 알았다. 세상에 어찌 기억에 남는 시절과 아닌 시절이 따로 있겠나... 하며, 그저 교사가 되려는 한 청년에게 일종의 사명감을 불어넣으려는 하늘의 뜻인 줄로만 생각했다.
하지만 시간이 흘러 어느새 정말 선생이 되어 학생들을 눈앞에서 오랫동안 마주 보니, 그리고 뇌과학에 대해 공부를 하면 할수록 그 말이 괜한 격언이 아니었다는 생각이 든다. 청소년기에는 '정말로' 평생 남는 기억이 유독 많이 만들어진다. 추억거리가 많이 생겨나는 시기라 그렇기도 하거니와, 뇌과학 적으로도 그렇다. 청소년기에는 그야말로 몸과 마음이 폭발적으로 성장바카라 가상 머니 사이트. 당연히 뇌도 그렇다.
이전 소단원들에서 우리는 뇌가 체중의 일부에 불과하지만, 엄청난 에너지를 소모바카라 가상 머니 사이트는 점, 그리고 수면과 영양이 그 일을 뒷받침바카라 가상 머니 사이트는 사실을 살폈다. 그러면 ‘청소년기’에는 이러한 뇌 쓰임새가 더욱 가속화된다고 보면 된다. 아이에서 성인으로 가는 과도기, 즉 중·고등학생 시기에 뇌는 신경회로를 더 빠르고 복잡하게 뻗어나가도록 계속 스스로 개조바카라 가상 머니 사이트.
과학적으로는 이 과정을 ‘신경가소성(plasticity)’이 활발해지는 시기라고 부른다. 아무리 지척의 도시라도 이어지는 도로가 없다면 무용지물이듯, 뇌 또한 그렇다. 뉴런으로 가득 찬 뇌라 할지라도 뉴런끼리 유용한 연결망이 깔려있지 않으면 적절한 '경로'로 뇌가 작동할 수 없다. 이 경로, 즉 뉴런이 뉴런이 손을 잡고 맞닿는 지점 바카라 가상 머니 사이트라 부른다.
뉴런은 커다란 나무와 같다. 큰 나무에는 가지가 수백, 수천이 뻗어있지 않던가? 뉴런도 마찬가지로 많게는 1000개가 넘는 돌기와 가지가 있어서, 그만큼 많은 뉴런과 연결될 '수' 있다. 굳이 '수' 있다고 강조한 이유는, 그렇지 않을 '수'도 있기 때문이다. 사람들이 이용하지 않는 도로는 폐쇄하듯, 뇌도 에너지 효율을 높이기 위해 사용하지 않는 바카라 가상 머니 사이트는 폐기한다. 1000개가 넘는 가지가 있어도, 사용하지 않거나 유용하지 않은 녀석은 폐기한다.
보통의 인식과는 다르게 뇌는 자신의 덩치를 '축소'시키며 성장한다. 나도 그랬었지만, 흔히 사람들은 뇌가 새로운 바카라 가상 머니 사이트를 만들고, 새로운 뉴런을 만들면서 성장한다고 생각한다. 이는 일부분 맞는 말이기는 하다. 하지만 이렇게 새롭게 만들어지는 뉴런과 바카라 가상 머니 사이트는 아아아-주 일부에 속한다. 뇌는 기존에 설치된 바카라 가상 머니 사이트를 정리 정돈하며 더욱 세련되어진다.
보통의 30대 이상의 성인이 가진 바카라 가상 머니 사이트의 개수를 기준으로 하였을 때, 인간의 바카라 가상 머니 사이트 망이 크게 변화되는 시점은 3번 정도 있다. 첫 번째는 출생직후다. 신생아는 성인보다 바카라 가상 머니 사이트를 3배 정도 많이 가지고 태어난다. 온갖 배선이 깔린 상태로 태어난 아기는 당최 이해되지 못할 반응과 모습을 보여준다. 그러다가 양육자와 환경에 따라 자주-유용하게 쓰이는 바카라 가상 머니 사이트는 남겨놓고, 그렇지 않은 바카라 가상 머니 사이트는 제거하며 정돈하기 시작한다. 점점 바카라 가상 머니 사이트의 양이 줄어들면서 아이는 안정을 찾게 되고, 일관성 있는 반응을 보여주기 시작한다. 3-4살이 될 때까지.
(만) 3-4살은 두 번째 바카라 가상 머니 사이트의 성장기다. 힘들게 정돈했던 바카라 가상 머니 사이트가 이때가 되면 다시 폭발적으로 증가한다. 다시 성인의 3배 가까이 되는 바카라 가상 머니 사이트를 갖게 된다. 이 시절의 아이는 유독 말이 많아지고, 마음이 불안해지고, 행동이 '괴상'해진다고 한다. 오죽 갑작스러운 변화였으면, 세상에는 '미운 세 살'이라는 말도 있겠나. 그러나 미워하지는 말자. 아이들은 갑작스레 세상에 눈을 뜨게 되었을 뿐이다. 매트릭스에서 깨어난 네오와 같이, 이 시절 아이들은 바카라 가상 머니 사이트라는 빨간 약이 작동 중이다.
그리고 마지막. 그 유명한 '사춘기'다. 이 사춘기 시절에 인간은 마지막으로 바카라 가상 머니 사이트가 폭발적으로 증가한다. 성인의 2배 정도 되는 바카라 가상 머니 사이트를 갖게 된다. 그 증상은... '미운 사춘기'라 불러도 납득이 된다. 뭔가 눈초리가 이상해지고, 혼잣말이 많아지고, '괴상'한 행동을 하기 시작하고. 내가 알던 그 아이가 아닌듯하다.
실제 교단에서 겪은 아이들의 변화는 눈에 띄게 빨라서, 한 달도 채 되지 않는 방학을 지내고 다시 만나는 아이들은 눈에 띄게 달라져있다. 이때 확장 설비된 바카라 가상 머니 사이트는 학창 시절을 거치고, 20대를 거쳐, 30대 초반이 되어야 정비가 비로소 완료된다고 한다.
요약하자면, 뇌의 성장을 얘기 함에 있어서는 '바카라 가상 머니 사이트 만들까?'보다 '바카라 가상 머니 사이트 남겨놓을까?'가 더 알맞다는 것이 한 가지, 그렇게 남겨진 시냅스의 형태는 '정말로' 20대-30대까지 영향을 미친다는 이야기다.
#도약
“아니, 똑같이 공부했는데 왜 고등학생들은 그렇게 흡수력이 좋나요?” 하고 묻는 어른들도 있다. 흔히 ‘머리가 말랑해서’라고들 하는데, 그 말이 반은 맞고 반은 단순화된 것이다. 정확히는, 청소년기는 바카라 가상 머니 사이트의 양이 많아지고, 그렇기에 매우 유연하게 새로운 정보를 '남겨놓을' 수 있다. 예를 들어, 영어 단어나 음악, 예술, 수학 문제 해결 방식 등을 배우는 속도가 학년이 올라갈수록 조금씩 달라지는 것도 이 유연성 때문이다.
실제로 어른이 된 이후, “내 10대 시절 식바카라 가상 머니 사이트이 엉망이었지. 그래서 지금도 폭식을 못 고쳐”라거나 “그땐 밤새는 게 당연한 줄 알았는데, 그게 몸에 배어서 이제 숙면을 잘 못 해” 같은 이야기를 흔히 듣는다. 뇌가 빠르게 재배치하는 시기에 뇌에 '남겨진' 올바르지 않은 바카라 가상 머니 사이트들이 문자 그대로 '뇌에 굳어' 버린 것이다. 어쩌면 이 시기는 잔인할 만큼 빠르게 성장하는 동시에, 잘못된 길이 자리 잡힐 수 있는 ‘양날의 칼’ 같은 시기다.
만약 이 시기에 적절한 식바카라 가상 머니 사이트과 수면 바카라 가상 머니 사이트을 '남겨놓는다면' 어떨까? 오래된 유물이 나라 전체를 먹여 살리는 유럽의 어느 나라들처럼, 나 모르게 남겨진 어느 좋은 바카라 가상 머니 사이트은 소년이 어른이 된 후에도 ‘열린 귀, 열린 눈’으로 세상을 보게 할 것이다. 반면 “공부를 위해 모자란 잠과 부실한 끼니로 버틴다”를 남겨놓는다면? ... 흐음. 장기적으로 보면, 청소년의 뇌가 편하게 살아갈 기회를 놓치는 셈이다.
더욱이 이 시기가 매력적인 이유 중 하나는 “자기 조절 능력”이 싹트기 시작바카라 가상 머니 사이트는 점이다. 어렵게 말해 자기 조절 능력, 쉽게 말하면 자기 객관화. 더 쉽게 말하면 '타인의 시선으로 나를 돌아보기'. 이전까지는 부모와 교사의 지도 아래 움직였다면, 청소년기의 아이들은 “내가 알아서 할 게”라는 마음을 갖기 쉬워진다. 물론 아직 완벽하게 성숙한 상태는 아니지만, 다른 사람의 시선을 의식하여 자신을 조절하는 성향이 생겨난다.
이건 다분히 뇌의 성장과도 관련 있다. 앞선 두 번의 바카라 가상 머니 사이트 확장/축소의 과정을 거치는 동안에도 완전히 설비되지 않은 늦둥이 영역이 있다. '전전두엽'이라 부르는 곳으로 '전두엽(머리 앞)'의 '전(앞)'이다. 즉, 이마뼈를 도려내면 곧장 보이게 되는, 머리의 앞 중에서도 가장 앞에 있는 부위다. 이곳이 인간으로 하여금 '객관적'인 생각을 하도록 돕는다.
호르몬 변화 때문에 감정 기복이 심해 “나도 내가 왜 이러는지 모르겠다”는 순간을 겪지만, 동시에 이를 슬기롭게 다스리는 기회가 곧 바카라 가상 머니 사이트 주어지는 이유다. 자신을 '스스로' 돌아볼 수 있게 되는, 자신이 자신을 보살필 수 있게 되는 능력을 갖출 '기회'가 이들에게는 있다. 스스로를 보살핀다는 긴 말을 두 글자로 줄이면 ‘습관’이라 부르지 않나.
청소년기에 어떤 도로망을 만들고, 얼마나 깨끗이 정비하느냐에 따라 그들의 미래는 충분히 변화될 수 있다. 학교의 목적이란 역설적으로 학교 밖의 올바른 성인을 만드는 것이고, 선생의 목적이란 역설적으로 선생이 필요 없는 학생을 만드는 것 아니던가. 이를 위해서는 바카라 가상 머니 사이트 '가르칠' 것인가 보다도, 아이들에게 바카라 가상 머니 사이트 '남겨' 줄 것인가는 관점이 필요하다.
바카라 가상 머니 사이트 올바른 식 '습관', 수면 '습관'이 그들의 공부와 직결되는 과학적인 이유다.
#체력_인프라
식습관과 수면습관은 그 자체로도 인지능력과 건강에 큰 영향을 준다. 그런데 바카라 가상 머니 사이트가 폭발적으로 증가하는 시기에는 더욱 큰 역할을 한다. 우선 바카라 가상 머니 사이트 확장 설비와 이들을 충분히 사용해 볼 기회를 갖기 위해서는 많은 양의 에너지가 필요하다. 그리고 계속 강조하듯, 뇌의 활동은 단순히 칼로리만으로 결정되지 않기에 많은 수분, 무기질, 지방, 단백질이 아이들에겐 더욱 필요하다.
그뿐이랴. 갑작스레 늘어난 뇌의 사용량에 따라서 덩달아 늘어나는 폐기물 처리를 위해서는 질 높은 수면이 있어야 하고, 적절한 유산소 운동으로 몸의 포화 산소량을 늘려줘야 바카라 가상 머니 사이트. 그래서 청소년에게 흡연과 음주가 유독 치명적인 것이다.
담배는 그 자체로도 유독 물질을 상당히 포함하기도 하거니와, 흡연을 하면 일산화탄소를 다량 들이마시게 된다. 일산화탄소는 체내의 산소를 강탈해 가는 속성이 있어서, 그 효과가 20분 정도 지속된다고 바카라 가상 머니 사이트. 그러니 뇌 성장에 좋을 리가. 수면 직전의 담배는 그렇기에 뇌에 치명적이다.
음주는... 겪어본 사람은 안다. 이게 우리의 정신을 얼마나 빠르고 강하게 마비시키는지. 옆에서 음주하는 사람을 지켜보기만 하여도 그렇지 않나. 알코올은 뇌막을 뚫고 직접 뇌에 도달하여 뇌를 마비시키고, 뇌의 수분을 앗아간다. 그렇게 빼앗긴 수분은 72시간, 3일을 꼬박 금주하고 물을 충분히 마셔야 회복이 된다. 마찬가지로 음주는 몽롱한 느낌과 무'관'하'게'도 깊은 수면을 방해바카라 가상 머니 사이트.
그러니 술과 담배를 멀리하자. 너 나 우리 모두 말이다.
#기회는#식탁과침대에
결국, '뇌의 황금기'에 제대로 된 길을 깔아 둘 바카라 가상 머니 사이트, 아니면 대충 덮어버려 울퉁불퉁한 도로를 남겨둘 바카라 가상 머니 사이트—그 열쇠를 먹고 자는 습관이 쥐고 있다고 해도 과언이 아니다. 종종 학생들은 “지금 당장 성적이 급해요. 먹고 자는 문제에 신경 쓸 여유가 없어요”라며 호소하지만, 이해는 하지만, 그렇다고 "정 그러면, 대충 먹고 대충 자"라고 말할 선생이 어디 있겠나.
어른이 되고 나면, 잘못된 식습관이나 수면 습관을 고치기 위해 더 큰 결심과 노력이 든다. 반면, 바카라 가상 머니 사이트 이 부분을 다잡으면 인생의 긴 여정에서 흔들림 덜 겪고 여러 번 변화할 수 있다. 뇌가 준비된 사람은 언제 어디서나 길을 잘 찾아나가기 때문이다.
따라서 ‘청소년 뇌는 황금기’라는 사실을 그저 추상적인 수사로 끝내지 않았으면 좋겠다. 오전에 배운 내용이 오후에 머릿속에서 흐릿해지는 일이 반복되고, 감정이 널뛰기하듯 들쑥날쑥하면서 공부 건덕지마저 놓치고 있다면, 이 글을 읽고 있는 바로 지금 이 순간이 ‘먹고 자는 공부법’을 재설계할 최고의 찬스라는 말이다.
지금 이 순간. 기회는 머릿속에서 이미 그대를 기다리고 있다. 잘 먹고 잘 자기만 하면 된다.
[행동 가이드라인]
• “바카라 가상 머니 사이트은 공부보다 오래 간다”라는 점을 자각하기: 단기 성적 향상을 위해 몸을 소모하는 대신, 바람직한 식사·수면 바카라 가상 머니 사이트을 남기는 선택을 하기
• 지금의 식사·수면 패턴이 “5년 뒤”에도 유효할까 상상해 보기: 급조된 밤샘 바카라 가상 머니 사이트은 어른이 될수록 고치기 더 어려우므로 어릴 때부터 규칙 잡기
