안녕하세요. 쏘 하모니 소마필라 So~~~~~~Feel입니다.

오늘은 소마필라의 가장 기본 중의 기본인

바디 스캔을 같이 해보겠습니다.

소마필라의 바디스캔은 오늘 우리 몸의 현재 상태를 뇌가 인지할 수 카지노 게임 사이트 시간을 주는 거예요.

지금 나의 현재 몸의 상태 그리고 내가 어떠한 마음인지를 스스로 자각을 하게 됩니다.

바닥을 기준으로 나의 무게감, 길이감, 그리고 호흡을 통해 나의 뇌의 몸의 지도를 그려주고,

그 몸의 지도에 선명하지 않은 선들 그리고 잘못 이어진 선들을 다시 그려주는 하나의 여정입니다.

저와 같이 떠나는 이 여정에서 중요한 조건이 있습니다.

첫 번째. 주의를 기울인다.

두 번째. 몸과 마음은 긴장감을 풀고 부드럽고 카지노 게임 사이트한 상태를 유지한다.

세 번째. 동작은 작게 그리고 느리게 내가 카지노 게임 사이트한 범위 내에서 움직인다.

네 번째. 이전과 이후의 변화를 즐긴다.

이 조건과 함께 저의 말에 귀 기울이며, 그 즐거운 여정을 떠나 보겠습니다.

정말 중요한 점 하나!!

지금 이 여정을 통한 정답은 없어요~ 그냥 카지노 게임 사이트 그대로 느끼고 즐기면서

나의 몸과 마음의 변화와 차이를 경험합니다.

머리가복잡하고,스트레스가많으면이 여정이힘들수 있어요.

지금 나의 머리와 마음 그리고 몸의 무거운 짐들은 다 내려놓고, 저의 목소리에 귀 기울여 줍니다.

그리고 나의 똑똑한 뇌가 그 흐름에 따라 나의 몸을 돌볼 수 카지노 게임 사이트 시간을 줄게요~

우리는 지구, 바닥에 서 있어요.

내가 어떻게 서 카지노 게임 사이트에 대해 질문을 하는 거죠.

"내가 어떻게 서있을까?" 막연하죠~

그런데 서 있다는 것, 지지한다는 것,

감각적으로 접촉되어 카지노 게임 사이트 부위가 있어야지 느끼겠죠.

자 이제 카지노 게임 사이트~ 바닥에 발을 지지하며 서보세요~

자신을 정렬해서 서지 말고 아무 생각 없이 카지노 게임 사이트 서볼게요~

똑바로 서려고 노력하지 말고, 그런 노력 없이 편하게 그냥 서보겠습니다.

양발이 접촉되어 카지노 게임 사이트 바닥에 대해 주의를 기울여 보겠습니다.

먼저 감각적으로 느껴 보세요~

어느 발이 감각적으로 더 명확한가, 더 깨어 카지노 게임 사이트?

오른쪽인지, 왼쪽인지, 둘 다 비슷할 수 있고, 전혀 모를 수도 있어요.

어떤 감각인지, 어떤 표현인지, 카지노 게임 사이트 그대로 알아보는 것이,

카지노 게임 사이트 그대로 느끼고 감각하는 거, 알아차리는 게 그게 자각하는 거예요~

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그리고 무게가 집중되어 카지노 게임 사이트 부위들이 있죠. 내 발의무게가 앞꿈치 일수도 있고,

뒤꿈치일 수도 있고, 발 안쪽, 바깥쪽일 수 있죠.

그리고 오른발에 더 무게가 실려 있나, 왼 발에 더 무게가 실려있나,

내가 내 발에 주위를 기울이니깐, 내 발이 내가 어떻게 서카지노 게임 사이트 말해주는 거죠~

그래서 나는 이 감각으로 이 무게감으로

이런 오른쪽 왼쪽 이런 차이로 내 선 자세가 정렬되어 있구나 이해하게되는 거죠..

이런 질문으로 느끼는 게 뇌가정보를 얻는 과정입니다.

이제 나의 몸을 살펴볼게요~ 발의 간격은 얼마큼 인지 , 발가락의 방향은 어떠한지 느껴 볼게요~

양발의 무게감은 어떻게 분포되어 카지노 게임 사이트 … 한쪽으로 무게를 옮겨 봅니다.

어느 쪽으로 먼저 옮기게 되나요?

다시 천천히 중앙으로돌아오고~ 반대쪽으로 옮겨 봅니다.

다시 돌아오고, 양쪽에 어떤 차이가 카지노 게임 사이트? 어느 쪽이 더 쉬운지?

어느 쪽이 더 안정감이 카지노 게임 사이트 차이를 알아봅니다. 그리고 다시 중앙으로 돌아옵니다.

한쪽 어깨너머로 뒤 돌아봅니다.

반대쪽 어깨너머로 뒤를 돌아봅니다.

이런 움직임의 변화로뇌는 정보를얻게 됩니다.

내가 이 움직임을 어떻게 몸으로 하고 있나이 움직임을 할 때 함께 조화롭게 움직임을 도와주는 곳은 어디인가.그리고 왼쪽 오른쪽 차이는 어떠한지…카지노 게임 사이트다시 중앙으로 돌아와서 쉬어줍니다.

위를 보고 아래를 보고

위를 볼 때 어디까지 쉽게 보나,

아래를 볼 때 어디까지 쉽게 보나,

그 차이도 느껴 봅니다.

이제 걸어봅니다.

걷는 건 엄청나게 복잡한 움직임으로 이루어져 있어요 …

이때 우리 몸의 왼쪽 오른쪽 어떤 차이가 카지노 게임 사이트 알아보겠습니다.

그런데 걸으면서 어떤 차이가 카지노 게임 사이트 알아보기 쉽지 않아요~

그래서 어느 한 곳에 주의를 기울여야 합니다.

발바닥에 주의를 기울여 보면서 어느 발로 섰을 때 더 안정적인가..

어느 발로 더 오래 시간을 가져가도 카지노 게임 사이트한가..

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안정적인 발이 더 오래 있고 싶어 하고 카지노 게임 사이트죠..

이렇게 걸으면서 어느 발이 더 안정적인지

혹시 그 발을 찾으셨나요?

왼발, 오른발 어느 쪽인지? 또는잘 모르겠는지~

정답은 없어요. 지금 내가 느낀 그 상태 그대로카지노 게임 사이트 걸어봅니다.

자 이제 잠시자리에 서보세요~

걸으면서 느꼈던 발의 카지노 게임 사이트함이 어디일지 다시 한번 더 느껴 보겠습니다.

카지노 게임 사이트한 다리를 바닥에 두고,

반대쪽 다리를 들어서 잠시 버텨 보겠습니다.

버틸 수 있을 만큼 버텨 주시고, 카지노 게임 사이트 다시 돌아옵니다.

이제 반대쪽 다리를 들어서 버텨 보겠습니다.

어디가 더 편하고 더 버틸 수 있었나요?

내가 걸을 때,

그 카지노 게임 사이트한 발이 더 오래 버틸 수 있었나요?

그 차이를 즐겨봅니다.

이제 카지노 게임 사이트 누워 줍니다.

팔다리 다 펴서,

긴장감과 스트레스는 다 내려놓고,

나의 몸에 집중합니다.

나중에 이 영상을 보면, 해맑게 웃을 듯하다.

ㅋㅋㅋ 너무 촌스럽거나, 너무 아마추어 같아서..

그런데 그 과정과 콘텐츠가 모이면, 나에게 엄청난 역사가 될 것을 기대한다.

그래서 부족한 상태로 시작부터 하였다.