감염병 유행 시 일반인을 위한 정신바카라 게임지침
감염병 유행 시 정신바카라 게임지침_1
사람들은 오랜 세월 동안 눈에 보이지 않는 바카라 게임에 큰 두려움을 느껴 왔습니다. 바카라 게임이 유행할 때는 여러 가지 스트레스 반응이 나타날 수 있습니다.
· 불안과 공포가 커지고 바카라 게임 발생에 대한 정보를 검색하는 데 집착하게 됩니다.
· 바카라 게임에 대한 염려가 커집니다.
· 의심이 많아져서 주위 사람들을 경계하게 됩니다.
· 외부 활동이 줄어들고 무기력해집니다.
극심한스트레스를극복하기는쉽지않은일이지만,우리의마음속에는스스로를치유하는힘이있습니다.또한적절한도움을받으면더욱쉽게이겨낼수있습니다.국민여러분은혼자가아닙니다.언제나정신바카라 게임전문가의도움을받을수있습니다.
1. 믿을 만한 정보에 집중하세요.
스트레스 상황에서 사람들은 최대한 많은 정보를 수집하여 불안감을 해소하려는 경향이 있습니다. 그러나잘못된정보는바카라 게임적인스트레스를가중하고올바른판단을방해할수있습니다.정확한정보를선별해서받아들이는것이필요합니다.질병관리본부에서 제공하는 지침과 정보가 큰 도움이 될 것입니다.
2. 불안과 공포는 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응입니다.
신종 감염병에 대한 일반적인 수준의 불안감과 약간의 스트레스는 지극히 자연스럽고 정상적인 감정반응입니다. 격리된 환자 및 이들과 가까운 가족, 지인, 그리고 이를 매스컴을 통해서 경험하는 일반 국민들은 여러 가지 불안과 공포를 경험하고, 좌절감, 무력감, 절망감, 바카라 게임염려증을 느낄 수도 있습니다.힘들때는정신바카라 게임전문가에게상담을받는것이좋습니다.
3. 감당하기 어려운 감정을 털어놓으세요.
바카라 게임이 유행하는 상황에서 불안과 짜증, 분노 등 다양한 감정반응을 보일 수 있습니다. 일부는 이러한 감정을 달래기 위해서 술이나 약물에 의존하기도 합니다. 만약 바카라 게임에 대한 스트레스가 너무 커서 혼자 감당하기 어렵다면, 이를 주위 사람들에게 털어놓는 것이 좋습니다. 그러면다른사람들도똑같은감정을느낀다는것을알게되어안심하게됩니다.많이힘들어하는사람을위해서,주변에서는인내심을갖고잘들어주는것이좋습니다.
4. 자신의 몸과 마음을 돌보세요.
스트레스를 받고 이에 압도당하면 피로감, 두통, 가슴 통증, 어지러움, 소화불량, 호흡곤란 등의 다양한 스트레스 반응이 나타날 수 있습니다. 다음은 스트레스 반응을 완화할 수 있는 몇 가지 방법들입니다.
-평소의생활패턴을회복하세요.내 삶을 내가 조절할 수 있다는 자신감이 생깁니다.
- 밤에 6~8시간 동안 충분한 수면을 취하세요.
- 적당량의 바카라 게임한 식사를 하세요.
-몸과마음을편안하게하세요.가벼운운동,걷기,심호흡,스트레칭,기도,명상이긴장을이완하는데도움이됩니다.
-술과카페인섭취를제한하세요.
5. 어린이와 청소년에게 특별한 관심을 기울이세요.
아이들도 바카라 게임에 대한 온갖 정보와 소문에 노출됩니다. 더구나 인터넷상의 정보에 민감한 아이들이 과도한 불안, 두려움이나 스트레스를 경험할 수 있습니다.아이가반항하거나너무의존하거나이기적인태도를보이는것은스트레스때문입니다.야단치지말고이해해주세요.어린아이는 바카라 게임에 대하여 정확하게 이해하지 못하기 때문에, 아이들의 수준에 맞추어 침착하고 안정된 태도로 설명해주는 것이 좋습니다. 아이들은 어른들이 자신의 마음에 귀를 기울이고, 자신을 배려하고 사랑하고 있다는 것을 알게 될 때 스트레스를 더욱 잘 극복할 수 있습니다.
6. 격리된 환자와 가족의 불안감과 스트레스를 덜어주세요.
격리는 질병의 확산을 막기 위해 불가피한 조치로 반드시 지켜져야 하지만, 환자와 가족에게 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 이러한 경우에는 당사자 및 가까운 사람과 솔직하게 걱정과 불안, 두려움을 나누는 것이 필요합니다. 또한 격리된 상황에서는 전화나 화상 통화를 통해서 가족과 친구들과 연락을 하여 고립감을 줄이고 바카라 게임과 관련한 정확한 정보를 확인하여 불안감을 다독이는 것이 좋습니다. 격리는 가족과 시민들의 안전을 위한 가장 중요한 예방 활동입니다.자발적이고성실한격리에대해서자신을포함한주변사람들이,경우에따라서는공동체전체가감사하고있다는메시지를전달하면긴격리기간동안큰힘이될것입니다.
7. 의료인과 방역요원을 응원해 주세요.
의료인과 방역요원은 감염병의 위험을 무릅쓰고 국민들의 바카라 게임과 회복을 위해 애쓰고 있습니다. 감염병의 최전선에서 많은 스트레스를 받게 됩니다. 의료인과 방역요원, 그리고 그 가족들에게 응원과 격려를 보내주세요.
극심한 스트레스를 극복하는 것은 쉽지 않은 일이지만, 우리의 마음속에는 스스로를 치유하는 힘이 있습니다. 또한 적절한 도움을 받으면 더욱 쉽게 이겨낼 수 있습니다. 국민 여러분은 혼자가 아닙니다. 언제나 정신바카라 게임 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.
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글쓴이:정찬승(융학파 분석가, 정신바카라 게임의학과 전문의, 의학박사)
국제분석심리학회 정회원
대한신경정신의학회·대한정신바카라 게임재단 재난정신바카라 게임위원
한국트라우마스트레스학회 홍보위원장
재난정신바카라 게임정보센터 연구원 역임
울산대학교 서울아산병원 정신바카라 게임의학과 외래교수
마음드림의원 원장
