사람들은 대개 기록 단축이나 더 먼 거리를 바카라 꽁 머니는 것을 목표로 삼던데, 나는 그렇게 하고 싶지 않다. 나는 기록을 깨거나 남들과 경쟁하듯 했던 일들은 하나같이 중간에 그만두었기 때문이다. 나는 그랬다.
욕심은 싫증을 부르고, 부상을 일으켰다.
욕심은 늘 내가 실제로 할 수 있거나 지속가능한 수준을 넘어선다. 컨디션이나 기분이 좋을 때는 앞으로도 그 수준으로 바카라 꽁 머니할 수 있을 것 같고 또 으레 열심히(힘들고 고통스럽게)해야만 할 것 같아 목표를 높게 설정한다.
문제는 그렇게 설정한 목표는 컨디션이나 상황이 좋지 않은 날에는 과도하게 느껴진다. 그래서 어느 날 갑자기 싫증이 나거나, 나에게 그 순간 맞지 않는 목표를 달성하느라 부상을 입는다. 그렇게 찾아오는 슬럼프를 견디지 못하고 머지않아 바카라 꽁 머니 자체의 중단으로 이어졌다.
바카라 꽁 머니이 잘되는 날 목표를 잡지 않고 가장 별로일 때도 할 수 있는 수준으로 설정하는 것이 낫다. 기분 좋을 때 할만한 수준이 100이라면 40~50 정도를 기본값으로 바카라 꽁 머니한다. 그러다 기분이 좋은 날 조금 더 한다는 관점이 좋다.
최근에 거실에 있는 철봉을 잡기가 싫어졌다.
내가 그동안 지속가능한 수준을 넘겨서 하고 있었을 것이다. 그래서 최근 풀업도 10개씩 4세트에서 1세트 줄여 3세트만 한다. 그렇게 하니 덜 지겹게 느껴지고 쉽게 철봉을 잡는다.
아예 그만두느니 양을 줄이는 게 실리적이다.
머지않아 컨디션 좋을 때 알아서 조금씩 늘리겠지 싶다. 그렇게 잔잔하게 명맥을 유지하는 것이 아예 중단되는 것보다 분명 더 나을 것이다. 그렇게 내가 하는 바카라 꽁 머니의 기본값을 아주 보수적으로 조금씩 증가시키는 것이 바카라 꽁 머니을 이어나가는 방법이다.
가늘더라도 길게 하면 총량은 어차피 늘어난다.
대신 리서치를 좀 해서 최대한 효율적으로 한다.
1/ 오르막을 바카라 꽁 머니는 것으로 운동 효과를 더 키울 수 있고,
2/ 느리게 바카라 꽁 머니는 것으로 운동 부담은 줄이면서도 체력을 더 키울 수 있고(존투 트레이닝),
3/ 오르막은 바카라 꽁 머니 자세를 잡기가 좋고 충격이 덜해 부상방지에 도움이 되며, (운동 중단 방지)
4/ 오르막은 달리고 내리막은 걷기를 반복하는 인터벌 바카라 꽁 머니로 운동 효과를 높인다.
5/ 마지막으로, 바카라 꽁 머니 그 자체로서도 명상효과가 있어 우울감 해소에 탁월하다.
6/ 상체는 가슴, 등, 팔, 어깨 등 이것저것 하기 귀찮아서 상체를 한 번에 바카라 꽁 머니할 수 있는 풀업(턱걸이)을 한다. (풀업 밴드를 활용하면 쉽다.)
