슬롯 머신 게임끝날 때까지 끝난 것이 아니다

센터를 찾아온 G가 있다. 그는 60대 남자이며 오랫동안 병원 치료를 받아왔다. 슬롯 머신 게임디스크 시술을 한차례 받은 적이 있으며, 시술 이후에도 슬롯 머신 게임 통증에 시달리고 있었다. 그는 슬롯 머신 게임를 꼿꼿이 편 채 슬롯 머신 게임에 양손을 받치면서 들어왔다. 아픈 지 오래 되었기에 통증에 대한 지식도 어느 정도 가지고 있었다.

G : 예전에도 허리디스크로 요추 4, 5번 (허리의 부위) 시술을 받았어요. 신전슬롯 머신 게임이 좋다고 해서 자세도 많이 개선하고 슬롯 머신 게임했는데도 예전만큼은 아니지만 통증이 계속 남아있네요.

걸을 때 슬롯 머신 게임가 아파서 손으로 받치고 오신 거죠?

G : 통증도 그렇지만 시술을 한 번 받은 뒤 슬롯 머신 게임를 최대한 펴서 걸으려고 노력하고 있어요.

예전에 아플 때 허리 신전슬롯 머신 게임 배우신 거죠? 요추전만 자세를 유지하려고 하시는 건가요?

G : 맞아요. 요추전만 자세를 잘 유지해야 한다고 해서 노력하고 있어요.

네, 요추전만 자세가 슬롯 머신 게임디스크에는 좋은 자세예요. 시술 이후에도 이 자세를 계속 유지 하신 거예요?

G : 네, 아무래도 이렇게 슬롯 머신 게임를 쭉 펴면 통증이 덜해지는 것 같아서요.

슬롯 머신 게임은 어떻게 하고 계시죠?

G: 엉덩이 슬롯 머신 게임도 하고 엎드려서 양손을 만세한 자세로 상체를 들어 올리는 슬롯 머신 게임도 많이 하구요.

복부 슬롯 머신 게임은 안 하세요?

G : 네, 윗몸일으키기 같은 복부 슬롯 머신 게임은 허리에 좋지 않다고 하던데요. 허리가 굽는 자세는 가능하면 피하고 있어요.

제가 보기엔 코어 슬롯 머신 게임을 해야 할 것 같은데요.

G : 제가 병원도 많이 다녀보고 이러한 슬롯 머신 게임센터도 많이 다녀봤어요. 그런데 두 곳이 말이 다 달라요. 슬롯 머신 게임센터에 가면 코어 슬롯 머신 게임과 복부 슬롯 머신 게임을 해야 한다고 하고, 병원에 가면 절대 하지 말고 허리 펴는 슬롯 머신 게임을 하라고 하던데요.

우선 병원에 가는 분들은 통증의 강도가 매우 심하신 분들이고, 슬롯 머신 게임센터는 그에 비하면 통증의 강도가 조금 줄어드신 분들이겠죠?　강한 복부 슬롯 머신 게임은 하면 안 되지만 골반안정화를 위해서 코어 슬롯 머신 게임이 필요합니다. 지금처럼 허리를 펴려고 너무 인위적인 자세를 만들면 걸을 때 엉덩이가 뒤로 빠져버려서 오히려 좋지 않습니다.

G : 무슨 말인지 모르겠어요. 일부로 슬롯 머신 게임 피고 엉덩이에 힘을 주려고 하고 있는데요.

그럼 여쭈어볼게요. 배에 힘을 주지 않고 슬롯 머신 게임를 펼 수 있으세요?

G : 그건 잘 안되는 거 같긴 한데, 아직 잘 모르겠네요.

서있는 상태에서 엉덩이에 힘을 줘보시죠. 골반이 어떻게 되나요?

G는 서서 엉덩이에 힘을 줘보았다. 그의 슬롯 머신 게임는 더욱 펴지면서 엉덩이가 위로 올라갔다.

지금처럼 가만히 서있는 상태에서 엉덩이에 힘을 주게 되면 발이 지면에 붙어 있기 때문에 엉덩이는 자연스럽게 아래로 내려가야 합니다. 그러나 자세를 잡으려고 과도하게 슬롯 머신 게임를 펴던 사람들은 종종 엉덩이 근육을 잘못 사용하는 경우가 있어요. 지금 보세요, 엉덩이에 힘을 주는데도 슬롯 머신 게임에 힘이 들어가죠. 엉덩이 근육은 보행 시 엉덩이를 아래로 내리는 요추 후만 자세를 만들어 주기도 하고, 앞으로 걸어갈 때는 요추전만 자세를 만들어 주기도 해요. 즉 골반의 경사보다는 골반의 안정성이 중요하다는 거죠. 골반은 인체에서 가장 큰 관절이에요. 그리고 그 골반 위에 척추가 있죠. 척추를 잘 유지하기 위해서는 골반이 잘 안정되어 있어야 해요. 골반의 정상 각도는 요추전만 5도에서 10도입니다. 골반안정화라는 것은 골반의 정상 각도를 유지하라는 뜻이죠. 그 정상 각도를 유지하기 위해서 골반 주변 근육을 강화해야 된다는 거예요.

다르게 들릴 수 있겠지만, 병원에서 허리를 펴고 다녀라, 혹은 신전슬롯 머신 게임을 하라는 말과 슬롯 머신 게임센터에서 말하는 골반안정화 슬롯 머신 게임은 사실 같은 말입니다. 단지 병원에는 통증이 심한 분들이 많고 디스크가 튀어나온 정도가 심하기에 요추전만에 대해서 강조한 것이구요. 센터에서는 요추전만 5~10도인 정상 정렬을 위해 안정화 슬롯 머신 게임을 강조한 것이에요.

G : 예전에 슬롯 머신 게임센터에 다니면서 골반 슬롯 머신 게임도 많이 했어요. 그런데 왜 아픈 거죠?

바로 누운자세에서 무릎을 구부리고 발바닥을 매트에 잘 닿도록 눌러보세요. 그리고 오른발을 고정한 상태에서 반대 발을 옆으로 벌렸다가 돌아옵니다. 한번 해볼까요?

G는 예상대로 빠르게 왼발을 옆으로 벌렸다가 돌아왔다.

골반의 앞부분에 톡 튀어나온 뼈가 있습니다. ‘전상장골극(ASIS)’라고 하죠. 그 부분에 손을 올려두고 똑같이 동작을 해볼 건데요. 제가 손가락으로 잡고 있는 뼈가 움직이지 않게 해 보세요.

G : 아, 어렵네요. 그런데 이거 예전에 슬롯 머신 게임센터 다닐 때 비슷한 동작 많이 했던 거 같은데, 지겨워서 많이는 못 하겠더라구요.

아무래도 그렇죠. 코어 슬롯 머신 게임이 중요하다는 건 모두 알고 있어요. 사실 이러한 슬롯 머신 게임을 모두 알고 있는 사람들이 많죠. 하지만 꾸준히 실천하는 사람은 별로 없어요. 대부분 통증이 줄어들면 재활슬롯 머신 게임에 대한 의지도 줄어들죠. 본인의 의지가 제일 중요합니다.

허리디스크에 요추전만자세와 신전슬롯 머신 게임은 매우 중요하다. 통증을 완화하고 디스크에 가는 압력을 감소시킬 수 있는 자세임은 분명하다. 하지만 초기 통증이 줄어든 후라면 골반 안정화를 통해 정상 정렬을 잘 유지할 수 있는 안정화슬롯 머신 게임을 진행하여야 한다. 재활슬롯 머신 게임 초기 단계에는 본인의 체형과 질환에 맞춘 슬롯 머신 게임을 통해 통증관리와 대응을 하지만 그 이후는 어떠한 자세를 취하든 통증이 느껴지지 않도록 신체 안정성을 높여주어야 한다. 대부분 통증이 사라지면 신체질환이 완전히 개선된 것으로 착각한다. 또는 G와 같이 통증이 느껴지지 않는 한 가지 자세만 유지하려고 한다. 그럴 경우, 이차적인 신체질환이 올 수 있으며 혹은 지금 가지고 있는 질환이 재발할 위험성이 높아진다. 그러므로 재활의 마무리 단계까지 더 현명한 접근이 필요할 것이다.