중학생 때는 머리만 대면 잠이 들었던 것 같다. 선천적으로는 잠을 잘 자는 체질이었던 걸까?
고등학생 때 생긴 토토사이트추천은 꽤 오랫동안 지속되었다. 이를 극복하기 위해 노력도 해보았다. 커피를 끊고 잠들기 한 시간 전에는 TV를 시청하지 않으며, 억지로 눈을 감고 있기도 했다. 머릿속을 지나간 양의 수만 수천 마리가 될 것이다. 토토사이트추천을 겪어본 사람은 알 것이다. 잠은 오지 않는데 눈만 감고 있는 것이 얼마나 힘든지. 그 상태로 새벽까지 버텼다. 도저히 안되겠다 싶어 눈을 떠보니 동이 터오고 있었다. 기가 막혔다.
토토사이트추천에도 유형이 있다고 한다. (22.5.26. KBS 1TV 아침마당 토토사이트추천 강의 참고)
1. 수면 개시 문제
잠들기까지의 시간이 오래 걸리는 경우이다.
다음 날 중요한 일을 앞두고 있을 때 더욱 그러하다.
그럴 때는 과거의 잘했던 경험을 되새기거나, 내일을 위한 준비를 충분히 하는 것이 도움이 된다고 한다.
2. 수면 유지 장애
중간에 잠이 깨고 다시 잠들기까지 시간이 걸리는 경우이다.
이는 낮의 긴장도가 해소되지 못한 상태에서 잠자리에 들기 때문에 생긴다.
이럴 때는 자기 전에 TV 시청 같은 자극을 피하는 것이 도움이 된다.
3. 말기 수면 장애
새벽에 일찍 깨고 다시 잠들 수 없는 경우이다.
이럴 때는 수면 시간을 뒤로 늦추는 것이 도움이 된다.
나는 1번과 2번에 해당되었다.
시행착오를 반복하다 이제야 나에게 맞는 방법을 찾았다.
낮잠을 피하고 몸을 부지런히 움직이는 것, 밤에는 불을 끄고 어둡게 있는 것, 야식을 먹지 않는 것!
(좋아하는 커피는 끊을 수 없어 가끔 마신다.)
잠들기 전 긍정적인 생각을 가지고 블루 라이트를 피하는 습관을 들이면서 토토사이트추천과 점점 멀어지고 있다.
