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힘 빼기의 기술삶에서도 운동에서도 필요한 건 힘 빼기다. 야구, 수영,테니스,골프. 어떤 운동이던 배우다 보면 항상 듣게 되는 말이 있다. 힘 빼세요. 힘빼기는 초보자와 숙련자를 가르는 중요한 기준이다. 초보자는 죽어라 노력해도 힘이 빠지지 않는다. 그래서 운동을 조금만 해도 숨이 가쁘고, 팔꿈치가 아프고, 몸은 제멋대로 움직인다. 그리고 힘을 빼야 다치지 않는다. 웨이트 트레이닝 같은 근력운동은 힘빼기댓글 0 6시간전 by 운동지도자 앤지
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<<당신은 허리디스크가 아니다>> 허리 관리 - 이창욱늘 허리가 튼튼하다고 생각해 왔다. 나에게 디스크는 거리가 먼 이야기인 줄로만 알았고 다리 꼬는 건 일상이었다. 생각해 보면 10년 전 허리가 아파 고생한 적이 있다. 이미 그때가 처음 디스크가 금이 갔는지도 모른다. 엑스레이로는 잘 안 보이는 걸 이번에 한 달 반을 앓고 처음 찾은 병원에서 CT를 찍으며 디스크가 터져 흘러내린 걸 처음 알게 되었다. 작년댓글 0 9시간전 by Kelly
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美女 12화동정과 연민의 가면으로 나를 소유하려 했던 동정과 연민의 가면으로 나를 소유하려 했던 12화 - 허리 곧은 여자 아침부터 공장장이 사무실로 불렀다. 가보니 자끌린 사모님이 계셨다. “안녕하세요?” “오. 그래. 사모님이 자네를 찾더라.” “공장장님, 잠시 이 친구랑 어디 갈 곳이 있는데 같이 가도 되나요?” “어.... 예. 그러시죠.” “일에 지장이 있을까요?” “에이, 신경 쓰지 마댓글 0 10시간전 by diletantism
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아웃한동안 서 있었더니 허리가 뻐근했다. 고개를 젖혀 하늘을 보았다. 봄날의 가벼운 솜털 구름이 떠가고 있었다. 기지개를 켜는데 사거리 건너편에서 신호를 무시한 채 달려오는 차가 있었다. 호루라기를 불며 손짓했다. 국산 중형차가 멈칫하더니 멈춰 섰다. 차를 갓길로 빼라고 손을 흔들었다. 차 옆으로 다가가자 선팅이 까만 운전석 창문이 내려갔다. “수고하십니다.댓글 0 Apr 05. 2025 by 임정연
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허리 디스크 알면 완치 모르면 불치허리 디스크로 인해 힘든 시기를 보낸적이 있었어요. 무엇을 어떻게 해야 할지를 모르니 몸과 마음 둘 다 고생을 했죠.허리 디스크에 대한 책을 읽고 많은 도움을 받았어요. 지금은 재발 하지 않고 있네요. 자신의 몸에 대해 안다는 것, 정말 중요합니다.댓글 6 Apr 05. 2025 by 임세규
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허리에서 힙라인으로, 신체 미학의 시선 변화2000년대 초반, 신체 미학 기준에서 중대한 전환점을 맞이한 계기가 있었다. 이 시기의 주역은 단연 전지현이었다. 그녀의 등장은 단순한 연예인의 데뷔가 아닌, 미의 기준을 재정의하는 데 크게 일조했다. 전지현은 광고 속 역동적인 퍼포먼스로 대중의 시선을 사로잡았고 특히 그녀의 잘록한 허리라인이 새로운 미의 기준으로 부상했다. 같은 시기 이효리 역시 길고댓글 0 Apr 02. 2025 by 무체
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다들 활짝 폈습니다50 넘어 고작 그림일기 씁니다 하얀 목련이 폈습니다 귀여운 벚꽃도 폈습니다 노란 개나리도 폈습니다 나도 오랜만에 허리를 폈습니다 다들 활짝 폈습니다 이제 진짜 봄인 것 같습니다 <다들 활짝 폈습니다> 댓글 2 Apr 01. 2025 by 고작 gojak
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Ficat 병기로 알아보는‘대퇴골두 무혈성 괴사’ 진행 5단계 심각성 https://youtu.be/4WFZI0oBeMI Ficat 병기로 알아보는 ‘대퇴골두 무혈성 괴사’ 진행 5단계 심각성 ▶Stage 0 -위험 요소가 있지만 증상 전혀 없음 -X-선과 MRI 결과 이상 소견도 없음 ▶Stage 1 -증상 조금 있지만 X-선 결과는 정상 -MRI 검사에서는 이상 소견 관찰됨 ▶Stage 2 -통증 등 증상이 점차 심댓글 0 Mar 31. 2025 by 힐팁
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사소하지만 꽤 좋은 디테일디테일이 스타일을 편안하게 만든다. 가끔은 작고 사소한 것들이 우리를 행복하게 해줍니다. 지나가는 강아지의 해맑은 얼굴, 출근 길에 느껴지는 밝은 햇살, 테이크 아웃으로 받은 커피 잔에 새겨진 웃음 낙서가 웃음짓게 만듭니다. 그리고 그런 작고 사소한 것에서 오는 행복이 패션에도 있습니다. 작은 디테일이 옷을 입는데 나를 편안하게 해주기도 하고, 또 오랫동안 입을 수 있게 해주기도 합니다. 어댓글 0 Mar 30. 2025 by Mickey
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03. 도돌이표학교에서 평화롭게 필라테스 수업을 듣던 5월의 마지막 주, 실기 시험을 앞두고 필라테스 자세를 해 보이다가 똑바로 누운 자세에서 다리를 머리 뒤로 넘기는 자세를 만들던 동시에 허리에 충격이 수직으로 가해졌다. 윽, 하는 소리를 낼 수밖에 없었고 처음에는 그저 근육이 놀란 거겠거니.. 하며 시험공부를 하느라 바빠 파스를 매일같이 붙이고 주에 2회 정도의 물리댓글 0 Mar 30. 2025 by Jay
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허리 디스크...허리가 삐끗한 지 한 달 반 째다. 작년에도 똑같은 증상으로 두 달을 보냈기 때문에 이번에도 이러다 괜찮아지겠지, 하며 침만 맞고 병원에 가지 않고 있었다. 허리가 어느 정도 나으면서 엉덩이와 다리로 통증이 내려왔다. 처음에는 운전할 때만 칼로 찌르는 것처럼 아팠는데 시간이 갈수록 앉아 있을 때도, 서 있을 때도 아팠다. 도장 갈 때마다 통증 때문에 걱정되댓글 0 Mar 30. 2025 by Kelly
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3-6. 어쩌면 바른 자세가 전부다1. 얼마 전, 경기도 인재개발원 교육 강사로 참여하게 되었다. 주제는 '자기다움'이었다. 교육은 총 4회에 걸쳐 진행되었는데 교육 내용은 주로 '나답게 일하는 법'을 일깨워주는 내용이었다. 당시 교육을 운영했던 담당자는 조직 속 직장인도 부품 같은 역할을 넘어 자기만의 색깔을 가져야 한다는 생각을 가지고 있었다. 조직뿐 아니라 개인이 잘 사는 방법도 자댓글 0 Mar 29. 2025 by 서가앤필
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현대과학적 논문 근거 바탕‘대퇴골두 무혈성 괴사’에 대한 비수술적 한약 치료법 https://youtu.be/4WFZI0oBeMI 현대과학적 논문 근거 바탕 ‘대퇴골두 무혈성 괴사’에 대한 비수술적 한약 치료법 ▶ ※ 엉덩이와 사타구니가 가끔 아프네‧‧‧ 평소 술을 많이 즐기는 30대인데, 양쪽 엉덩이 위쪽인 둔부가 종종 아픈가요? 사타구니 쪽에도 통증이 찾아와서 불편한가요? 그럼 방치하지 말고, 서둘러 진료를 받으셔야 합니다. 신댓글 0 Mar 28. 2025 by 힐팁
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Now here지금 여기 충청도 충주에 위치한 고적지 탄금대에 갔다. 그곳에서 만난 나무는 밑동은 튼튼한데 올라오면서 나무의 허리가 직각으로 구부러져 있었다. 일부러 그렇게 조경을 해 놨는지는 모르겠다. 오래 모시고 살던 시어머니의 꼬부라진 허리가 생각났다. 어떤 근심 걱정이 남아 있어서 강을 건너지 못하고 있는 것일까. 사람이 운명을 달리할 때 누구나 그런 것은 아니지만 대댓글 2 Mar 27. 2025 by 빡작가
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불면증과 허리통증의 관계28살 취준생 2년산 허리통증치료기 6 “잠은 어떤데?” 언니는 한약을 지을 때마다, 내가 갖고 있는 신체 부위가 하는 업무를 죽 읊어가며 안부를 물었다. 소화는, 입은 마르지 않나, 화장실은 잘 가나? ”그리고 잠은?“ “음…. 그 친구는” 나랑 예전부터도 별로 상성이 맞질 않았다. 어떻게든 우리 집으로 데려오려고 하는데, 한 번도, 한 번에 알겠다고 수락하질 않는 그런 친구였다.댓글 0 Mar 26. 2025 by 림보
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쿵! 악! 아!허리, 골반, 발가락에게 전하는 메시지. 쿵! 분명 나는 천장과 수직으로 있었는데 눈 깜짝할 사이에 수평이 되어버렸다. 쿵! 소리와 함께. 악! 이 소리가 나한테 나오는 소리인가? 내 귀에도 낯설정도로 기이한 괴성이 나오면서 뒤이어 울음 섞인 비명이 이어졌다. 아아악 으으아아! 이렇게 비명을 질러 본 적은 처음이다. 딸을 낳을 때도 이렇게 비명을 지르지는 않았던 것 같다. 눈물댓글 62 Mar 24. 2025 by 뽀득여사
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디스크 투병 중2005년인가 2006년인가 아무튼 그 무렵에 허리 디스크 때문에 걸을 수도 없을 지경이 되어 휴직을 한 적이 있었다. 그때는 병원에 갈 때도 병원 차가 픽업을 와서 태우고 가서 병원 로비에 내려줬는데 로비에서 병원 진료실까지 가는 길이 너무너무 멀게만 느껴질 정도로 스스로 걷는 게 힘들었다. 그래도 한 달 쉬면서 치료받고 약 먹고 하면댓글 0 Mar 24. 2025 by 보라구름
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당신의 허리춤에서 일어날 흥미로운 일Stories: WAISTLAND, 6 Stylings for Every Stories: WAISTLAND, 6 Stylings for Everyday당신의 허리춤에서 일어날 흥미로운 일 WELCOME TO WAISTLAND1947년, DIOR이 세상에 내놓은 뉴룩이 온전하게 옷의 실루엣으로 허리를 강조했다면, 2025년에는 그 방법이 더 다채로워졌다. 주렁주렁 벨트를 꾸미는 방법부터, 허리춤에 가디건을 질끈 묶는 방법,댓글 0 Mar 24. 2025 by jentestore 젠테스토어
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등 운동을 하면 허리가 아파요올바른운동 많은 사람이 굽은 어깨를 펴고자 등 운동을 한다. 하지만 올바르게 등 운동을 하는 경우는 매우 드물었다. 대표적인 등 운동은 무엇인가? 턱걸이이다. 하지만 상대적으로 근력이 강한 남자들 또한 턱걸이 하나 하기가 매우 힘들고, 체중이 많이 나갈수록 더욱 어려워진다. 그런 경우 매트에서 엎드린 자세로 등 운동을 하는 경우가 많다. 매트에서 등 운동은 엎드린댓글 0 Mar 22. 2025 by PT 조
