퇴근하고 슬롯 꽁 머니 요가를 갔다. 하루 종일 현장에 있어야 했던 날이라 이미 몸은 녹초가 되어 있었고 마음은 이러저러한 잡념으로 산만하게 분산되어 있었다. 이런 지친 몸으로 슬롯 꽁 머니를 할 수 있을까, 싶었지만 수련을 하지 않으면 하루의 끝이 더 헛헛해질 것 같아 회사 탕비실에서 계란 세 개를 우물우물 소화시키고 일어나 요가원으로 갔다.
아쉬탕가 요가는 근력을 요슬롯 꽁 머니 규격화된 시퀀스를 일정 횟수 반복하고, 일정 시간 동안 유지슬롯 꽁 머니 보다 엄격한 수련이다. 예를 들어 수리야 나마쓰까라 A를 5회 반복하고, 각 횟수마다 근육을 점점 부들거리게 슬롯 꽁 머니 다운독 자세에서 호흡을 5회 동안 지속한다. 수련 중간에도 완전한 휴식이나 이완 없이 건조한 지시 속에서 움직임을 계속 이어가는데 막바지에 이르면 (예컨대 차투랑가를 할 때) 더 이상 팔 근육으로 몸을 밀도 있게 지탱하지 못하고 바닥으로 푹 쓰러지거나 다운독을 슬롯 꽁 머니 대신 아기자세로 가려는 내 자신을 발견하게 된다.
03
요가 시퀀스의 짜임에서 신기한 점은 요가가 몸을 자연스레 인도하며 (살며시 떠민다는 nudge가 적절한 단어일 것이다) 움직이게끔 슬롯 꽁 머니 방식이다. 매트 위에 누워 있는 것 말고는 아무것도 하고 싶지 않은 몸을 서서히 일으켜 어느덧 몸을 비틀고 열고 근육 하나하나의 각도와 힘의 방향에 집중하도록 슬롯 꽁 머니 것이다. 예를 들어 먼저 이러한 말로써 시작한다.
슬롯 꽁 머니;자리에 앉아서 눈을 감고 호흡해 봅니다.슬롯 꽁 머니;
그래 숨이야 못 쉬겠는가, 하며 누워 있던 몸을 느그막치 일으켜 허리를 펴고 앉아 숨을 쉰다.
슬롯 꽁 머니;들이쉬는 호흡만큼 내쉬는 호흡도 깊게. 숨이 들어오고 나가는 것을 느껴봅니다.슬롯 꽁 머니;
숨을 쉬기 시작했으니 깊게 쉬는 것 쯤이야, 하며 호흡을 늦추고 코끝에 집중하다보면 어느덧 매트에 퍼질러져 있었던 정신이 조금은 옹골하게 모아진다.
그리고 그날의 움직임을 시작슬롯 꽁 머니데, 여기서의 초점은 일단 지금 내 몸 상태 그대로 그냥 움직이는 것, 그리고 지금 몸이 어떤 상태인지, 어디가 긴장되고 어느 근육이 짧아져 있는지, 어떤 동작을 할 때 시원하고 좋은지를 바라보는 것이다. 오늘의 몸과 점점 연결된다. 동작을 슬롯 꽁 머니 동안 숨을 들이쉬고 내쉬면서, 의식적으로 묵은 에너지를 내뱉고 새로운 에너지를 들인다.
슬롯 꽁 머니;손바닥 발바닥으로 바닥을 밀어내는 힘을 쓰고.슬롯 꽁 머니;
슬롯 꽁 머니;꼬리뼈 더 말아 올리고.슬롯 꽁 머니;
슬롯 꽁 머니;턱 끝을 당기세요.슬롯 꽁 머니;
슬롯 꽁 머니;어깨 힘은 빼고 시선 손 끝으로.슬롯 꽁 머니;
슬롯 꽁 머니;내쉬는 호흡에 더 가슴을 천장을 향해 보여줍니다.슬롯 꽁 머니;
선생님의 큐에 반응하며 깨어난 몸에게, 조금만 더-, 요청해본다. 동작을 더 다듬어보자. 오늘의 워리어 투는 더 전사처럼, 손 끝으로 확산되는 에너지를 느껴보자. 그 날 나의 몸이 할 수 있는 만큼 정성스럽게 몸을 움직인다. 이러한 시퀀스들이 이어지면서 몸은 점점 열린다. 수련의 중 후반, 많은 힘과 집중을 필요로 슬롯 꽁 머니 어깨서기 자세나 우르드바 다누라아사나(위를 향한 활 자세)를 할 때면 어느덧 잡념은 사라지고 나는 동작을 잘 만드는 데에만 집중하고 있다. '팔꿈치 힘, 코어 잡는다, 흔들리지 않게, 조금만 더, 호흡하고.'
우르드바 다누라아사나
그렇게 몸과 숨과 연결된 채 한 시간을 흐르면 마지막 사바아사나(송장 자세)에서는 이제 드디어 끝났다는 안도와 몸을 꼼꼼히 감각한 기쁨 속에서 멍하니 편히 쉬게 된다.
목요일의 슬롯 꽁 머니도 그러했다. 마치 하농을 반복 연습하듯 기본적인 요가 시퀀스들에 내 몸을 맡긴다. 첫번째보다 다섯번째 그 동작을 반복할 때 내 움직임이 더 꼼꼼하고 밀도있다고 느끼면서, 다섯 호흡동안 다섯 번 묵은 에너지를 뱉어내면서. 선생님의 목소리는 나를 다음 동작으로 슬며시 떠밀고 그렇게 시간과 소리와 호흡 속에 밀려나가며 끝에 다달았을 때에는 내 안에서 무언가 빠져나갔다고 느꼈다. 녹초 속의 맑음이라고 해야할까?
아쉬탕가 수련을 좋아슬롯 꽁 머니 사람을 아쉬탕기 (혹은 아쉬탕귀)라고 한다는데. 이때 귀는 귀신이다. 아쉬탕가를 하다가 귀신이 되었다. 너무 힘들어서? 너무 좋아서?
