혼자 살면서 가장 외롭고 힘들 때가 언제냐고 묻는다면한치의 망설임도 없이 바로 '아플 때'라고 이야기할 것이다.방에 혼자앓아누워있는데 약을 사다 줄 사람... 죽을 챙겨줄 사람이 없다는것은 참 슬픈 일이다.잔병치레는 많은 편은 아니었지만가끔씩 환절기마다 감기가 찾아오기도 하고음식을잘못 먹으면 장염에 시달리기도 했다.다행히 약사라서 혼자 약을 챙겨 먹긴 하지만 그래도 쓸쓸한 감정은 사라지진 않는다. 혼자 사는 사람이나 한 가정의 가장은 쉽게 아파선 안된다. 본인이 경제적인 부분을 담당하고 있기 때문에 본인이 쓰러지면 예상치 못한 위기가 닥칠 수도 있기 때문이다.생각보다 직장은 아픔에 대해 관대하지 않으며 오히려 자기 관리를 못했다거나 프로답지 못하다고 하기도 한다. 사람들은 괜히 눈총을 받지 않기 위해 아픔을 숨기기도 하고 억지로 참아가며 출근하기도 한다. 물론 약사라는 입장에서 보면, 혼자 끙끙 앓는 것은미련한 짓이니 때를 놓치지 말고 빠르게 치료를 받거나 약을 먹으라고 말한다. 그보다 앞서서 중요한 것은 본인의 몸 상태를 상시 잘 관리할 줄 알아야 한다는 것이다. 사실 많은 사람들이 예방이라는 관점에 대해서 알지만 항상 소홀히 하고 있다. 남녀노소 누구나스스로의 파라오 슬롯 (육체와 정신파라오 슬롯 모두)을 관리하는 법에 익혀야 하고 본인의 몸에 관심을 가지고 부단히 노력해야 한다.
대부분의 사람들이개인 파라오 슬롯관리 방법에 대해 정식으로배우지 못한다. 매년 시행하는 파라오 슬롯검진을 통해 국가적으로 관리는 하고 있으나 육체 노화가 시작되는 서른부터는스스로 그 중요성을 깨닫고 관리할 필요가 있다. 물론 나도 20대에는육체 파라오 슬롯과 정신 파라오 슬롯에 대해 크게 신경 쓰지 못했었다. 신체 파라오 슬롯은 헬스를 다니면서 어느 정도 관리는 했었으나정신파라오 슬롯의 중요성에 대해서는 전혀 몰랐기에 스트레스 관리를 잘하지 못했다. 또, 혼자 살다 보니 늘 편의점 음식이나 패스트푸드로 때워서 영양분도 골고루 섭취하지 못했다. 그런 음식들을 피부에 트러블도 많이 일으키고 장 파라오 슬롯도 좋지 않았고 면역력도 약화시켰다. 그래도 젊을 때에는나이 하나 믿고 버텨왔지만 서른이 다가오면서 몸이 변해간다는 것을 체감하였다.그때부터 본능적으로 살기 위해 파라오 슬롯에관심을 가져야겠다는 생각을 했다. 첫째로는 영양의 균형을 맞추기 위해 편의점이나 배달음식을 최소화하고 직접 밥을 짓고 요리를 해서 먹기 시작했다. 혼자 해 먹기 때문에 부족해지는 영양소와 미네랄은영양제를 통해 보충했다. 이후 꾸준하게 운동하면서 체력관리는 물론이고 스트레스까지 함께 해소하였다. 영양과 체력관리를 시작하고 나니 이전까지 얼마나 내 몸이 '만성피로'와 '스트레스'에 가스 라이팅 되어 살고 있었는지 깨닫게 되었다. 사실 나는 활력이 넘치는 파라오 슬롯한 몸이었는데 어느 순간 그 사실을 잃고 살고 있었다. 현대사회는 우리를 파라오 슬롯하지 않게 사는 것에 익숙하게 만들고 있었다.
[젊을수록 파라오 슬롯한 생활습관을 가져하는 이유]
1. 세 살 버릇 여든까지 간다.
어릴 때부터 참 많이 들던 속담 중에 '세 살 버릇 여든까지 간다'라는 말이 있다. 정말 세 살 때의 버릇이 여든까지 간다라는 것은 아니지만, 그만큼 젊을 때부터 습관이 들이는 것이 중요하다는 의미이다.사람은 다양한 습관을 가지고 있다. 그중에서도 파라오 슬롯과 관련된 습관은 식습관, 운동습관 그리고 생활습관이 있다.식습관은 어려서부터 부모님의 식습관을 따르는 경향이 크기 때문에 어른들부터올바른 식파라오 슬롯 가져야 아이들에게도 좋은 파라오 슬롯 기를 수 있다.배달음식, 패스트푸드 혹은 레트로 음식들보다 영양이 골고루 갖춰진 집밥이 중요한 이유이다. 어려서부터 자극적인 음식, 기름진 음식, 서구화된 식단, 트랜스 지방류, 고탄수화물, 당이 높은 디저트류, 탄산음료 등에 자주노출되면소아비만으로 이어질 가능성이 높기도 하고, 그런 음식에 입맛이 길들여지면 성인이 되어서도 쉽게 바꾸기 힘들다. 또한, 나이가 들면음주, 과식 그리고 야식이라는 유혹이 많아지면서파라오 슬롯한 몸을 유지하기 어려워진다. 그러면 자연스레성인병위험(대사증후군)이 높아질 수밖에 없다.
마찬가지로 어릴 때부터 운동이나 스포츠를즐기는 파라오 슬롯 들이는 것이 좋다.운동은 육체 파라오 슬롯뿐 아니라 정신파라오 슬롯에도 큰 도움을 주기 때문이다.운동파라오 슬롯 잘 들이지 않으면 나이가 들면 더 기피하고 집에만 있게 되는 경우가 있다. 혹시 본인이 그렇다면지금이라도가벼운 산책부터 시작해보는 것이 어떨까? 나이가 들면 자연스레 기초대사량이 떨어져서 예전과 같은 양을 먹는다고 할지라도 체중이 늘고... 지방간이 생기고...복부비만이 생길 수 있다.이것은 자연스러운 노화의 과정이므로나이가 들수록 운동을 통해 근육량을 늘려야 파라오 슬롯을유지할 수 있다. 우리는 사소한생활습관을 통해서도 파라오 슬롯에 도움을 줄 수 있다.가끔은 엘리베이터를 타지 않고 계단을 오르내리거나, 집안일 (빨래, 청소, 요리)등을 하면서 에너지를 쓰거나 활동적인취미생활을 하는 것이다. 반대로 잘못된 생활습관은 파라오 슬롯을 악화시키는 경우도 있는데 대표적으로는 흡연, 불 끄고스마트폰 하기, 밥 먹고 바로 눕기, 빈 속에 약 먹기 혹은 커피랑 약 먹기, 맨 손으로설거지하기, 바르지 않은 자세하기, 오래 서서 일하기, 쪼그려 앉아 바닥 닦기, 수면 부족, 카페인 중독등이 있다.
2. 소 잃고 외양간 고친다.
사람이 늘 소 잃고 외양간을 고치는 이유는 무엇일까? 그것은 소를 잃은 사람은 내가 아니었기 때문이다. 옆 동네에서 소 잃고 외양간을 고쳐도 혀를 끌끌 차며 "진작에 외양간을 튼튼이 했어야지"라고 말 하지만 정적 본인이 소를 잃을 때까지 미리 외양간을 고치진 않을 것이다. 이는 파라오 슬롯에 있어서도 비슷한 맥락이다. 파라오 슬롯 상담을 하면서 '이것은 안됩니다.','저것은드시면안 돼요.','이런 습관은피하세요.'라고 해도 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리시는 분들이 많다.'그것도 안 하고 어떻게 살아!' 혹은 '해봤는데 난 괜찮아'라고 대꾸도 한다. 하지 말라는 것은 환자를 괴롭히기 위함이 아니고'소를 잃어왔던 사람들의 사례'를 기반으로 조언을 주는 것이다. 그럼에도 본인들이 파라오 슬롯을 잃기 직전까지는 대수롭지 않게 생각하곤 한다.종합 병원에서 근무를 할 당시에도셀 수 없이 많은 환자들이병원에오는 것을 보았다.그중에서도 잘못된 생활습관으로 인해 병에 걸린 분들도 상당히 많았다. 특히 흡연이나 알코올 중독의 경우, 몸이 다 망가지고 나서야 뒤늦게 끊지만이미 되돌리기 힘든 경우가 많다.조금 가까운 질환으로보면 50대 이상의 사람들치고비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증중에서 하나에서라도 자유로운 사람을 찾기가 어려울 정도다. 나이가 들면 노화로 인해 자연스레 병이 생기는 것은 맞지만 서른부터 관리한다면 병을 예방하고 노화를 늦출 수 있다. 그렇기에 파라오 슬롯검진에서 경고의 수준을 받게 된다면, 다음 파라오 슬롯검진까지 정상화를 목표로 잡고 식습관과 생활습관을 바꿔야 한다.치료보다 중요한 것은 예방이며, 예방의 가장 큰 적은나태함이라는 것을 명심해야 한다.
3. 아픔만큼 괴로운 것은 없다.
아파본 사람은 그서러움과괴로움을 잘 알 것이다. 하다못해 감기만 걸려도 너무 불편하고 괴롭다. 우리는 병에 걸려보면 '아프지 않은 것'이 얼마나 행복한지깨닫게 된다. 물론 그것도 잠시 우리는 금세그 행복감을잊어버리고 다시 파라오 슬롯를 소홀히 하곤 한다. 아프면 본인만 앓고 끝나는 것이 아니다.크게 아프면 나뿐 아니라 나의 가족까지 아프게 된다. 그렇기에 몸 파라오 슬롯는 각자 책임져야 한다.앞서서는 몸 파라오 슬롯을 지키는 습관을 주로 이야기했다면 정신파라오 슬롯도 정말 중요하다.많은 사람들이 정신과 몸은 연관성이 전혀 없다고 생각하는데, 의외로우리 몸은 정신에 의해 지배되는 경우가 많다. 플라세보와 노시보 효과가 대표적인 예시이다. 플라세보는가짜약을 처방하였음에도 환자가 강한 믿음을 가진다면 약효를 보이는 경우이고, 노시보는 약을 올바르게 처방하였음에도 환자가 의심을 품으면 약효가 나타나지 않는 효과이다.그렇기에 우리는 내 파라오 슬롯에 대해서 더 공부하고 이해하고 실천한다면더 큰 예방 효과를 얻을 수도 있다.
