암에 좋은 음식과 식이슬롯사이트 소닉 메이저

암의 원인은 음식이 35%를 차지하는 것으로 추정한다. 음식은 골고루 균형 있게 먹어야 한다. 암에 좋다고 알려진 음식만 먹으면 안 된다. 첫째, 좋은 단백질, 좋은 탄수화물, 좋은 지방을 균형 있게 먹어야 한다. 좋은 단백질은 포화지방이 적은 단백질이다. 붉은색 고기보다는 생선이나 콩 등의 식물성 단백질이 좋다. 좋은 탄수화물은 백미가 아닌 현미를 먹는 것이다. 그러나 현미는 꼭꼭 씹어서 충분히 소화될 수 있도록 해야 한다. 동물성 포화지방보다는 불포화지방이 좋다. 불포화지방은 주로 생선의 지방이나 식물성 지방을 말한다. 특히 지방을 섭취할 때는 오메가-3가 많이 들어있는 식품이 좋다. 오메가-3는 들깨나 아마 씨에 많이 들어있다. 통 들깨를 그대로 섭취하는 것이 가장 좋다. 미네랄, 비타민, 그리고 식이슬롯사이트 소닉 메이저가 풍부하게 포함된 무지개채소를 충분히 섭취하여야 한다. 붉은색, 푸른색, 노란색, 보라색, 검은색, 초록색, 주황색 등 다양한 색깔을 띠고 있는 채소를 말한다. 포도에 많이 들어있는 안토시아닌, 양파의 퀘세틴, 녹차의 카테킨, 당근의 베타카로틴, 토마토의 리코펜 등은 강력한 항산화작용을 하면서 항암효과, 항노화 효과 등이 있다. 무지개 색 7가지 색깔의 채소와 과일을 적극적으로 섭취하면 좋다. 여기에 견과류 한 줌을 추가한다면 따로 종합비타민을 먹을 필요가 없다(건강다이제스트, 2016.10.20.).

면역세포의 60~70%가 있는 장내 활동을 최적화하기 위해 유익균이 많이 포함된 음식을 먹어야 한다. 청국장, 김치, 유산균 음료 등이 좋다. 상업적으로 판매하는 것보다 집에서 직접 만들어 먹는 것이 더 좋다. 청국장은 생청국장이 더 좋다. 요오드가 포함된 김, 미역, 다시마 등도 소량 매일 섭취하는 것이 슬롯사이트 소닉 메이저데 주로 국, 찌개류를 만들 때 넣어서 먹는다(건강다이제스트, 2016.10.20.).

전체 식을 먹는다. 우리 몸에 필요한 영양성분이 골고루 포함되어 있기 때문이다. 특히 항암효과가 있는 것으로 알려진 식이슬롯사이트 소닉 메이저가 풍부하다. 샐러드를 먹을 때도 뿌리, 줄기, 잎 부분이 골고루 균형 있게 포함된 채소와 과일을 먹는다. 양파를 먹을 때도 노란색 껍질부분까지 다 먹는다. 노란색 껍질 부분에는 퀘세틴이라는 항산화물질이 듬뿍 들어있다. 사과를 먹을 때도 껍질을 깎지 않고 그대로 섭취해야 한다. 과일 표면에 묻어 있는 농약이나 미생물이 염려된다면 식초와 담금주를 활용하면 걱정 끝이다. 담금소주와 식초를 1:1로 섞은 후 5~10배의 물에 희석해 과일 또는 채소를 담가두었다가 10~15분 후 흐르는 물에 손으로 비비면서 깨끗하게 씻으면 농약이나 기생충 알 걱정은 안 해도 된다(건강다이제스트, 2016.10.20.).

현미는 완벽한 식품이다. 식이슬롯사이트 소닉 메이저 등으로 인해 소화가 잘 안 되므로 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요하다. 탄수화물을 분해하는 효소인 아밀라아제는 침 속에 많이 포함되어 있다. 이계호 교수는 “50번 이상 씹어야 한다.”고 권한다. 현미밥을 먹기 전에 샐러드 한 접시를 먼저 먹으면 좋다. 샐러드의 드레싱은 견과류 덩어리로 하는 것이 좋다. 그러면 샐러드도, 견과류도 씹지 않고 넘길 수가 없다. 자연히 씹는 동안 침도 많이 만들어져 위에 들어가 있게 된다. 그렇게 되면 현미의 탄수화물 분해효소가 풍부하여 현미의 소화도 잘 되게 된다(건강다이제스트, 2016.10.20.).

특히 식이슬롯사이트 소닉 메이저가 풍부한 식품은 항암작용을 한다. 식이슬롯사이트 소닉 메이저 섭취로 장에서 생성되는 두 가지 짧은사슬지방산인 프로피오네이트(propionate)와 부티레이트(butyrate)가 세포의 사멸(apoptosis), 증식과 분화를 조절하는 유전자에 직접 작용해 후성유전학적(epigenetic) 변화를 일으킨다. 이는 암의 원인인 무분별한 세포 성장을 방해하거나 제어하는 데 중요하다. 이러한 지방산은 몸 전체로 이동하여 슬롯사이트 소닉 메이저질이 특정 유전자의 발현에 후성유전학적 영향을 미쳐 보편적으로 항암 작용을 할 가능성이 크다.