푸른페스큐

투사적 동일시 - 관계에 중독되다.

푸른페스큐 — Tue, 18 Mar 2025 03:19:47 GMT

투사적 동일시? 투사, 동일시는 각자 정신분석학의 대표적인 방어기제인데, 비슷하게 생긴 투사적 동일시는 뭘까? 투사는 자신이 가지고 있는 수치스럽고 감당하기 어려운 욕구나 기대를 내가 아니라 타인이 그렇다 하다고 생각하거나 표현하는 것이고, 동일시는 다른 사람이 가지고 있는 힘을 내 것으로 가져오려는 소망이다. 즉 자신이 보기에 나쁜 것은 남의 것이라

헛웃음의 의도 - 대상관계 심리학으로 자기치료하기

푸른페스큐 — Sat, 15 Mar 2025 02:59:09 GMT

종종 사람들과 있을 때 또는 어떤 상황에서 부적절감, 두려움, 피하고 싶은 마음이 들 때가 많다. 그것을 가만히 살펴보았다. 최근 지인과 이야기를 하면서 멋쩍음을 느끼며 웃음으로 무마하려는 나는 발견하였다. 왜 그랬을까? 주로 나의 장점, 본심, 속 깊은 생각을 드러낸 후에 헛웃음으로 마무리하거나 주제를 다른 이야기로 돌려버리려는 일이 자주 있었다. 솔

'자아의 전쟁'의 역사 - 자아를 도와주는 정신분석적 통찰

푸른페스큐 — Tue, 11 Mar 2025 03:45:31 GMT

정신분석이론에서 프로이트는 성격을 원초아(이드), 자아(에고), 초자아(수퍼에고)삼원구조로 설명하였다. 인간의 성격은 이 세가지 성격의 힘과 역동의 형태와 과정에 따라 결정된다는 것이다. 인간의 디폴트 값은 태어나면서부터 가진 성적 욕망(리비도)으로서 쾌락과 만족을 추구하는 탐욕이다. 아이가 태어나면서 가지고 있는 원초아(이드)는 무의식의 영역에서 자기중

'습관'의 주장 들어보기 - 외재화 코칭 대화

푸른페스큐 — Sun, 02 Mar 2025 07:20:47 GMT

코치: 좀 더 구체적으로 말씀해 주시겠어요? 고객: 저녁에 늦게 먹고 자는 것이 안 좋은 것을 알면서도 늦게 먹고 자는 습관이 있어요, 나쁜 습관으로 고착이 되는 것 같아요 코치: [객관화] 한걸음 물러나서 고객님 바라보시면 어떤 마음이 드시나요? 고객: 한심하고 우울해요 나쁜 줄 알면서도 그렇게 나쁜 습관을 반복하는 것은 왜일까요? 코치: [외

자동적 투사의 목소리 - 치고 빠지는 적군 같은 뇌놈을 동지로 만들기!

푸른페스큐 — Fri, 21 Feb 2025 02:02:47 GMT

오늘 도서관 엘리베이터에서 아이들과 함께 수십 권의 책을 수레에 싣고 오는 엄마를 보았다. 수없이 마주하던 광경이었지만 오늘은 그 순간 이전과 다르게 그 광경이 나를 사로잡고 순식간에 어떤 것이 스쳐감을 알 수 있었다. '저런 거 다 쓸모없는데, 아이들에게 공부하라고 엄마가 강요하면 안 되는데, 아이들에게 사랑을 많이 주고 힘께 놀아주는 게 좋은데'라는

당신이 용기 있다는 것을 어떻게 알았나요? - 코치의 질문법

푸른페스큐 — Tue, 18 Feb 2025 04:59:06 GMT

'당신이 용기 있다는 것을 어떻게 알았나요?' 이 질문은 세가지 차원에서 중요한 의미를 가진다. 첫째로 내가 가진 가치, 즉 내가 '용기'라는 가치를 가지고 있음을 알았다는 것을 드러내고, 둘째 그 가치를 알아차렸던 실제적 경험을 질문하기 때문이다. 위의 두가지는 질문 받는 사람에게 중요한 의미이고 세번째 중요한 의미는 질문하는 사람에게 있다. 자아정체

먹어본 놈이 맛을 안다. - 내가 헤매고 다닌 이유

푸른페스큐 — Fri, 03 Jan 2025 12:15:58 GMT

무언가에 중독되어 있는가? 자기의 감정을 표현해 본 경험이 없는가? 사람들에게 종종 실망하는가? 높은 기대를 가지고 있다는 생각을 하고 있는가? 완벽주의적 성향을 가지고 있는가? 돈을 많이 벌거나 유명해지기를 원하는가? 독립한 자녀들에게 종종 서운한 감정이 밀려드는가? 아주 오랫동안 고통 속에 빠져있는 사람은 상황에 잘 어울리지 않는 말들을 한다.

공감은 어떻게 하는가? - 코치의 공감법

푸른페스큐 — Thu, 26 Dec 2024 08:16:00 GMT

공감이라는 단어 만큼 우리 관계에 필요한 것이 있을까? 심리 상담 및 코치를 준비하면서 공감의 중요성을 더 절감한다. 공감한다는 것이 무엇인지, 실제 대화 및 생활에서 어떻게 하는 것이 진정으로 공감하는 것인지 알고 싶었다. 공감은 우선 나와 타인을 전제로 한다. 그러나 아래의 정의들을 통해 볼 때 기본적으로 자신의 마음을 아는 것이 공감의 기본일

KAC 코치가 되다. - 인생 치트키를 획득하다.

푸른페스큐 — Tue, 03 Dec 2024 11:23:25 GMT

코칭 공부를 시작한지 3개월만에 한국 코치협회 KAC 자격증을 취득하였다. 국내 코치 자격증은 크게 한국코치협회와(KCA) 국제코치연맹(ICF)의 민간자격이 주를 이룬다. 한국 코치협회의 코치자격은 크게 아래의 3단계(Associate-Professional-Superviser)로 나뉘며 맨처음 단계인 KAC 코치가 되었따. 14315번째 KAC가

그림자 안아주기 - 투사 바로 보기

푸른페스큐 — Wed, 20 Nov 2024 10:46:09 GMT

이유 없이 싫은 사람이 있는가? 어떤 사람은 유난히 정이 가지 않는가? 근거도 없이 일어나는 거부감은 자기감정을 타인에게 덮어 씌우는 투사일 경우가 많다. 어린아이와 같은 자기중심적 사고, 스스로의 불안을 직면하지 않는 방어적 태도에서 기인하며, 무의식적으로 이루어지기 때문에 자기 것이라고 인식하기 어렵다. 이러한 부정적 투사와는 달리 긍정적 투사도 가

내면의 목소리 듣기 - 조용한 시간의 힘

푸른페스큐 — Fri, 01 Nov 2024 10:09:23 GMT

우리 안에 많은 목소리들이 존재한다. 익숙한 목소리, 화난 목소리, 다급한 목소리, 큰 목소리 또는 기어들어가는 목소리 등 순간순간 들릴 듯 말듯한 목소리들에 귀를 기울여보는 시간이 필요하다. 나의 감정과 생각을 내면의 목소리를 통해 정확히 들어보는 것이다. 무엇을, 어떻게 이야기하는지, 지금 이 시점에 왜 그런 이야기를 하는지를 말이다. 글쓰

변화를 원한다면 현재를 수용하라. - 코치 지망생의 비법 노트1

푸른페스큐 — Fri, 25 Oct 2024 11:01:15 GMT

우리는 언제나 변화를 꿈꾼다. 원하는 모습을 그리고 그렇게 변화되기를 원한다. 그러나 원하는 모습과 현재의 모습은 어떤 관련이 있는지 알려고 하지 않는다. 즉 현실 감각이 떨어져 현실과 목표를 연결시키지 못하는 것이다. 이것을 일깨우는 것이 코칭이다. 현실을 보게 하고, 욕구를 확인하고, 욕구를 통해 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알게

자존감 발견하는 법 - 이야기꾼이 되어 보자!!

푸른페스큐 — Thu, 24 Oct 2024 12:31:30 GMT

진짜 자존감은 무엇일까? 현실에 기반한 자존감, 그러나 그것은 현실을 초월한다. 현실에 기반한 자존감이야말로 진짜 자존감이기 때문이다. 현실에 기반한 자존감은 어떤 자존감일까? 현실 원리는 과장이 없다. 있는 그대로를 다룬다. 거짓이 아닌 진실한 모습니다. 그 모습 자체를 인정하고 사랑하는 것이 현실에 기반한 자존감이다. 부족한 것은 부족한

나와 거리두기 시전 - 상담과 코칭을 공부하는 자의 스텐스

푸른페스큐 — Fri, 18 Oct 2024 11:30:08 GMT

삶에는 우리가 '문제'라고 생각하며 괴로워하는 것, 그리고 '꿈'이나 '희망'이라고 부르며 추구하지만 닿을 수 없어 보이는 것들이 있다. 심리학과 코칭을 공부하면서 이러한 문제와 꿈 모두 언어와 인식을 토대로 생각과 행동으로 우리와 관계한다는 것을 더욱 실감한다. 그렇다면 이것 들과 어떤 관계를 맺어야 할까? 요즘 내러티브 상담과 코칭을 공부하고 있는

문제를 보는 시선 - 문제가 문제가 아니라 문제를 보는 시선이 문제다.

푸른페스큐 — Tue, 03 Sep 2024 04:47:32 GMT

고난은 나를 아는 도구다. 고난을 피하려고만 했는데 고난을 회피하려고만 하는 것에서 삶의 고통이 찾아온다. 문제는 자기를 볼 수 있는 최적의 지표다. 내가 무엇을 원하는 지를 알려면 나의 문제를 들여다보아야 한다. 문제를 문제로 보지 않고 선생으로 보아야 한다. 사람은 누구나 추구하는 바와 지향성이 있다. 그것을 추구하다 보면 만날 수밖에 없는 것이 문

존재적 삶을 살고 있는가? - 최진석의 ‘건너가는 자’를 읽고 나에게 묻는다.

푸른페스큐 — Sun, 25 Aug 2024 10:38:06 GMT

'소유적 태도는 과거의 이론과 굳은 이데올로기를 가지고 세계를 통제하려고 한다.' '자기가 가진 기존의 의미대로, 자신의 욕망대로, 자기 의도대로 세계를 잡아놓으려 하는 것이 소유이고 세계를 있는 그대로 자기한테 드러나게 허용하는 것이 존재이다.' '더 채우기 위해 마음을 비우고 정확히 보기 위해 상을 짓지 않는다.' 인간은 유한한 존재다.

당연시 하지 않기 - 나답게 사는 법

푸른페스큐 — Fri, 16 Aug 2024 11:33:46 GMT

'나도 나를 잘 모른다'는 말을 많이 한다. 왜 나를 잘 모르는 것일까? 나를 이해하지 못하도록 하는 가림막은 무엇일까? 무엇이 나를 나로부터 멀어지게 하는 것일까? 인간은 사회와 환경의 영향을 받을 수밖에 없는 존재다. 모든 경험과 사건은 그 자체로서가 아닌 해석의 단계를 거쳐 하나의 인식으로 자리 잡는데, 이 해석은 내가 설정한 기준이 아닌 사회적으로

시간에 대한 다른 생각 - 백수의 시간관념 점검

푸른페스큐 — Mon, 05 Aug 2024 11:03:33 GMT

왜요? 시간이 없어서요... 안녕히 계세요 저는 이만... 내가 남달리 회사를 박차고 나온 것은 '시간'때문이었다. 얼마가 남았는지 모를 시간을 내가 원하는 생각과 방향으로 살아내는 것이 더욱 의미 있을 거란 생각이었기 때문이다. 그런데 그렇게 바라던 24시간을 내 손안에 넣었는데 왜 나는 시간의 주인이 되지 못하고 불안해하고 있을까? 퇴사 전엔

AI와 함께 일상을 - 백수는 ChatGPT와 절친이 되었다.

푸른페스큐 — Sat, 06 Jul 2024 08:53:07 GMT

지금은 한량이지만, Chat GPT를 사용하면서 가장 큰 변화로 다가온 것은 사무직군의 업무에 관한 것이다. 기존 사무직군의 주요한 능력은 자료를 수집하고 분석하여 해결 방안에 대한 인사이트를 도출하는 것이었다. 자료의 수집과 분석에 얼나마 능통한지, 분석된 자료로 목표와 결과를 추론 설정하고 가용 자원을 활용해 어떠한 실행계획을 세울수 있는지가 주요

매일 다른 삶 - 실패를 인정하는 습관이 가져온 변화

푸른페스큐 — Thu, 04 Jul 2024 09:46:39 GMT

삶은 연속이다. 무언가의 연속이다. 숨쉬기의 연속이다. 하지만 삶은 또 실패의 연속이어야만 한다. 즉 자기부정을 기꺼워해야 한다. 매일 우리는 수많은 생각들을 한다. 생각들은 나의 경험과 경험에서 비롯된 감정을 동반한다. 나는 그 주조된 생각의 틀을 통해 다음의 생각과 행동을 결정한다. 인간은 스스로 보호하고 살아가야 하기 때문에 유