배은경

반려견과의 사랑이야기

배은경 — Mon, 31 Mar 2025 15:00:14 GMT

아침이면 초롱이는 꼬리를 흔들며 다가와 나를 바라보고 있다. '언제 일어날 거예요?'라는 듯한 눈빛을 보내지만, 조급하게 재촉하지는 않는다. 내가 누운 채로 맨손체조를 하는 동안에도 조용히 기다리다가, 손을 내밀면 그제야 살며시 핥아주고 다정하게 뽀뽀를 한다. 그러고 나서야 쓰다듬어 달라는 듯 다가와 몸을 기대 온다. 초롱이의 눈빛에는 말로 다 표현할 수

일상에서 NLP활용하기 - 틀 바꾸기 (관점 바꾸기)의 핵심

배은경 — Thu, 27 Mar 2025 15:12:40 GMT

틀(Frame) 세상을 인식하는 방법, 신념에서 나오는 습관적 자동적 사고방식이다. 우리의 틀은 나이가 들어감에 따라 고착화되어 습관적 사고방식을 발달시키게 된다. 틀 바꾸기(Reframing) 사건이나 상황을 바라보는 관점을 바꿔서 삶을 충만하게 사는 데 도움이 되는 기법이다. 같은 상황이라도 프레임(관점)을 다르게 설정하면 감정과 행동이

텃밭 가꾸기와 정원 가꾸기는 마음 가꾸기다

배은경 — Mon, 24 Mar 2025 15:00:15 GMT

텃밭 가꾸기와 마음 가꾸기는 많은 면에서 닮아 있다. 흙을 일구고 씨앗을 뿌리고 정성껏 돌보는 과정이 내면을 가꾸는 과정과 비슷하다. 1. 씨앗을 뿌려야 한다. 텃밭에서 원하는 작물을 얻으려면 좋은 씨앗을 뿌려야 하듯, 우리의 마음에도 좋은 생각 씨앗을 뿌려야 한다. 2. 꾸준한 돌봄이 필요하다 풍성한 텃밭을 만들기 위해서는 물을 주고, 정성껏

교류분석으로 배우는 관계 심리학 - 자아상태 인식과 셀프 코칭 핵심 요약

배은경 — Thu, 20 Mar 2025 15:28:49 GMT

교류분석(Transaction Analysis) 교류분석(TA)은 에릭 번(Eric Berne) 미국의 정신 의학자에 의해 발전한 이론이다. 인간은 자신의 의지와 상관없이 성격이나 행동양식이 형성된다. 그러나 인간은 과거의 성격, 행동 양식을 이해하고 다시 선택 가능한 자율적 존재이다. 이 이론은 사람들이 어떻게 의사소통하고, 왜 특정한 행동 패턴을 반복

지금은 읽고 싶은 책을 읽는다

배은경 — Mon, 17 Mar 2025 15:04:05 GMT

지금은 읽고 싶은 책을 읽는다는 건, 단순히 책의 종류를 가리는 게 아니라 ‘책을 대하는 태도’가 바뀌었다는 것이다. 책은 내가 나를 더 잘 이해하고, 세상을 다르게 바라볼 수 있게 해 준다. 책은 ‘읽어야 할 대상’이 아니라, 내 삶을 더 풍요롭게 해주는 친구다. 예전에 나는 책을 선택하는 기준이 ‘이 책이 내게 도움이 될까?’를 먼저 생각했다. 코

NLP 코칭 방법 - 원하는 결과 만들기

배은경 — Thu, 13 Mar 2025 16:00:01 GMT

NLP(Neuro-Linguistic -Programming)의 역사 1970년대 초반 미국 리처드 밴들러(Richard Bandler)와 존 그린더(John Grinder)에 의해서 개발되었고 모델링 후 그 공통점을 분석한 결과이다. NLP(Neuro-Linguistic - Programming) Neuro(신경) 인간의 경험은 오감[시각, 청각,

봄이 오네요

배은경 — Sun, 09 Mar 2025 06:01:00 GMT

오늘 제주는 봄이다. 살랑살랑 봄바람이 이제는 봄이라고 인사를 한다. 봄바람이 속삭였다. 봄이에요. 요란한 겨울이었어요. 눈도 자주 많이 왔고요. 장마철 같은 요란한 비와 강풍으로 어리둥절했지요. 이제는 봄이 오려고 해요. 봄바람을 만끽하고 있는데 반갑게 꿩이 놀러 와서 담장 위에 오랫동안 머물다 갔다. 암꿩(까투리)이 놀러 왔는데 돌담장과 색깔이 비

MBTI로 알아가는 자기 이해와 소통 방법 - 나와 타인의 소통 패턴 탐구

배은경 — Thu, 06 Mar 2025 16:18:17 GMT

MBTI 검사를 하고 유형만 알고 지내다가 MBTI 전문자격 공부를 시작했다. 초급과정을 2006년 1월 17일 수료를 시작으로 2008년 3월 5일 과제물이 통과되고 전문강사 자격을 취득했다. 초급 과정부터 과제물 제출이 있고 통과되어야 다음 과정을 신청하고 공부할 수 있는 자격을 얻는다. 강사자격을 취득하고 심리유형학회에 참석해서 치열하게 공부하며

지금 만들고 싶은 나만의 길이 있나요? - 에니어그램을 활용하여 셀프 코칭

배은경 — Thu, 27 Feb 2025 15:10:40 GMT

사전적 의미 정서 : 사람의 마음에 일어나는 여러 가지 감정 감정 : 어떤 현상이나 일에 대하여 일어나는 마음이나 느끼는 기분 마음 : 사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도 사람이 어떤 일을 생각하는 힘 기분 : 대상, 환경 따위에 따라 마음에 절로 생기며 한동안 지속되는, 유쾌함이나 불쾌함

에니어그램을 통한 내면 탐색 - 에니어그램 적용할 때 구체적인 이점

배은경 — Thu, 20 Feb 2025 16:00:01 GMT

에니어그램은 성장하는데 도움을 주는 자기 이해 도구다. 자신을 진정으로 이해할 때 자신을 수용하고 더 나은 선택을 할 수 있으며 다른 사람들과 깊은 관계를 형성할 수 있다. 에니어그램을 통한 내면 탐색은 단순한 성격유형 파악을 넘어 자신의 핵심 동기, 두려움, 욕구를 이해함으로써 깊은 통찰력과 자기 성장을 촉진한다. 에니어그램은 자신이 왜 그

일상에서 DISC 활용하기 - 나의 입장과 상대방 입장을 동시에 바라보자

배은경 — Fri, 14 Feb 2025 02:03:52 GMT

많은 사람들이 어린 시절의 상처가 어른이 되어서도 트리거가 된다. 자신도 모르게 감정이 올라와 상대방에게 반응하기도 한다. 상처의 흔적으로 자신의 관점으로 해석하여 상처를 받고 자신의 의도와 다르게 상대방에게 상처를 주게 된다. 내가 상처받지 않기 위해서는 남에게도 상처를 주지 말아야 한다. 자신의 관찰자가 되어 자신의 무의식적 반응 패턴을 알아보

자신의 관점 - DISC를 활용한 행동패턴 이해하기

배은경 — Thu, 06 Feb 2025 23:09:10 GMT

DISC는 1928년 미국 콜롬비아대학교 심리학 교수인 윌리엄 마스턴(William Marston)에 의해 개발되었다. DISC는 개인의 행동 패턴을 네 가지 유형으로 분류한다. Dominance (D) - 주도형 Influence (I) - 사교형 Steadiness (S) - 안정형 Conscientiousness (C) - 신중형

셀프 코칭으로 나를 성장시키기 - 셀프 코칭 방법

배은경 — Thu, 30 Jan 2025 20:29:38 GMT

마틴 셀리그만의 『긍정심리학』을 공부하며 행복은 습관이고, 건강하고 행복하게 살 수 있도록 하는 긍정심리학에 관심을 갖게 되었다. 긍정심리학은 자신의 강점과 미덕을 알고 발휘하며 행복한 삶을 사는 방법을 제시한다. 자신의 강점과 미덕에 주목하며 인간의 긍정적 정서가 행복한 삶에 미치는 영향에 초점을 맞춘 학문이다. 긍정 심리학과 코칭을 공부하며

나를 찾는 심리 여행 - 건강한 삶을 위해서 나라는 사람을 알아야 한다

배은경 — Thu, 23 Jan 2025 22:18:18 GMT

우리는 행복한 삶을 갈망한다. 행복을 늘 추구한다. 어떤 상태가 내가 행복하다고 느끼는 순간인가? 행복의 사전적 의미는 '생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇함. 또는 그러한 상태' 루퍼트 스파이라 <알아차림에 대한 알아차림>을 <내면 소통> 김주환 교수 번역 "대상적 경험: 다른 모든 사물이나 사람에 대한 경험을 의미" "행복은 우리

아들의 결혼식을 준비하며

배은경 — Fri, 03 Jan 2025 11:28:05 GMT

아들 결혼식을 위해 머리를 길렀다. 혼주로서 어울리는 헤어스타일로 만들기 위해서였다. 결혼식이 끝나고 머리 길이에 고민을 했다. 계속 머리를 길러볼까 생각을 하며 2주일을 보냈다. 머리가 길면 머리 감는 거도 머리를 말리는 것도 시간이 많이 소요된다. 머리 기르는 목표가 혼주머리 예쁘게 하는 것이었는데 이제는 머리가 거슬린다. 아들 결혼식을 준비하며

나를 안고 나만의 빛으로 걷는다 - 나를 일으켜 세우는 동기부여

배은경 — Sat, 28 Dec 2024 11:48:08 GMT

2025년 나답게 삶의 여정을 그려보고 2025년 내가 그리는 그림으로 완성하자. 2025년 키워드는 건강, 용기, 도전, 안정, 바람 1. 나에게 너그러운 나, 엄격한 나를 적기에 적용하기 2. 나를 알아차리고, 멈추고, 질문하고, 행동하기(변화하기) 3. 고요함으로 느리게 살아가기 4. 내가 나를 더 돌보기 5. 자연 아름다움 느끼고 표현하기

텃밭 작물을 정리하며

배은경 — Sat, 14 Dec 2024 02:03:35 GMT

요즘 몸에 힘이 잔뜩 들어가서 호흡 명상을 자주 한다. 어제는 생각을 비우기 위해 움직이며 텃밭 정리를 했다. 호박줄기도 정리하고 가지나무와 고추나무도 뽑았다. 가지도 고추도 여린 모종이었는데 나무가 되어 있다. 호박씨를 심고 모종으로 만들었다. 10개월 이상 함께 한 호박 줄기에게 고맙다고 인사하고 정리를 했다. 뒤늦게 꽃이 핀 호박은 어린아

예쁜 가을을 누리며

배은경 — Sat, 09 Nov 2024 03:41:22 GMT

오늘도 평화로운 아침이다. 오늘 제주 날씨는 청명한 하늘과 적당히 부는 바람이 신선하고 햇살도 따뜻하다. 야외에서 차 한잔 하며 멍 때리기 좋은 날씨다. 거실에 있는데 반려견 초롱이가 발로 나를 툭툭 친다. 눈 맞춤을 하면서 할 말이 있다는 표정이다. 초롱이는 자신의 요구를 바디랭귀지로 한다. 눈을 바라보며 뭐가 필요하냐고 물으니 알아듣고 앞장서서

가을 아침 커피를 마시며

배은경 — Sat, 26 Oct 2024 23:58:04 GMT

테라스 지붕에 떨어지는 빗소리가 정겹다. 평화로운 아침이다. 강아지들과 교감하며 꽃들을 바라보며 커피를 마시고 있다. 30분 정도 멍 때리기를 하다가 오늘 아침 감정과 생각을 남기고 싶어 휴대폰을 들었다. 10년 전 오늘 같은 아침은 상상도 하지 않았던 풍경이다. 치열하게 살았던 30대와 40대를 보내고 50대 제주에 오며 침잠의 시간을 보냈다. 환갑

제주 집으로 오는 이야기

배은경 — Tue, 22 Oct 2024 23:34:23 GMT

어제는 일정이 있어서 서울에 다녀왔다. 어제 아침과는 다르게 평온한 아침이다. 강아지들과 테라스에서 멍 때리며 커피도 마시고 새들의 합창과 바람 소리를 듣고 있다. 어제 아침 6시 집을 출발했는데 집에 도착하니 12시가 넘었다. 비행기가 계속 지연되어 공항 대기 시간이 길어졌다. 아침 기상상태가 좋지 않아서 비행기가 지연이 되었지만 여유 있게 출