임세규

다이어트보다 근력 운동 / 근력 운동이 중요한 이유

임세규 — Sun, 30 Mar 2025 02:13:49 GMT

근력 운동은 현재의 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 미래의 건강을 위한 현명한 투자라고 생각해요. 꾸준한 근력 운동은 노년기 건강을 위한 튼튼한 기반을 마련하고 활기찬 노후를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 근력 운동은 만성 질환 예방과 정신 건강 증진에도 효과적이므로 건강하고 행복한 삶을 위한 필수적인 선택이에요.

당뇨병을 이긴 사람들의 비밀

임세규 — Sun, 23 Mar 2025 03:14:06 GMT

당뇨병은 다양한 얼굴을 하고 삶에 다가옵니다. 하지만 조금만 더 자신의 몸에 귀 기울이고, 작은 변화에도 관심을 가진다면, 당뇨병의 그림자가 드리우기 전에 충분히 알아차릴 수 있어요. 정기적인 건강검진과 혈당 체크는 물론, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 우리 몸을 소중히 돌보는 것이 무엇보다 중요해요.

장건강하면 심플하게 산다 / 장 리셋 3주의 건강 혁명

임세규 — Sat, 15 Mar 2025 02:37:49 GMT

장은 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 큰 영향을 미치는데, 현대인의 장기는 예전보다 더 취약해졌다.필요 이상으로 너무 많이 먹기 때문에 장이 쉬면서 재충전할 시간이 절대적으로 부족한 탓도 크지만, 우리가 매일 먹는 음식에 독소가 너무 많은 것이 더 큰 문제다.환경이 오염돼 먹거리 자체에도 독소가 존재하는 데다 음식 가공 과정에서 맛과 풍

몸이 되살아나는 혈관 건강 비법

임세규 — Sun, 09 Mar 2025 00:22:19 GMT

사람의 몸은 정상을 유지하려고 노력한다. 우리 몸에는 항상성 기능이 있다. 특정 영양소를 과하게 먹으면 필요한 만큼만 사용하고 나머지는 배출한다. 그러나 장기간 지나치게 많이 먹으면 항상성 유지 능력을 벗어나 건강이 망가지게 된다. 장기간 지방이 많은 음식과 당질이 많은 음식을 즐겨 먹는 경우가 그렇다. 이 경우 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지

책속의 명시 / 박노해 좋은시 한계선 외 10편

임세규 — Sat, 01 Mar 2025 00:31:17 GMT

한계선외 10편 그러니 그대 사라지지 말아라 한계선 조금씩 조금씩 꾸준히 나는 나를 지나쳐 왔다 평온한 마음

한결 같이 성장 하는 사람의 마음가짐

임세규 — Sat, 22 Feb 2025 03:25:48 GMT

다산의 마지막 편지[다산 정약용의 편지와 함께 시작하는 마음공부]저자 박석현출판 모모북스발행 2023.02.10.카테고리 성공/처세쪽수/무게/크기 256쪽 543g152*225*22mm출처 교보문고 [ 책 속의 한 문장 ] 사람에 대한 기대에서 오는 상처는 살아가면 지속되기 마련이다. 그러니 사람에 대한 기대는 거두고 살아가는 것이

감정기복이 심한 편입니다만

임세규 — Sun, 16 Feb 2025 23:45:21 GMT

[ 책 속의 한 문장 ] 괜찮아, 그 일은 아직 일어나지도 않았고, 그런 일이 정말로 발생하면 그때 고민하면 돼 태도와 습관, 생각과 말이 어느 순간에 단숨에 형성되는 게 아니라, 꽤 오랜 시간 여러 사건과 계기가 쌓여 만들어지는 것이라는 걸 생각해 보면, 자신의 인생과 마음에 무엇을 쌓아갈 것인지 고민해 보게 된다 박한평 씀 / 딥 앤 와이드 출판

싱싱한 강물이 보이는 시원하고 고운 사람을 친하고 싶다

임세규 — Sat, 08 Feb 2025 04:15:11 GMT

우화의 강 / 마종기 사람이 사람을 만나 서로 좋아하면 두 사람 사이에 물길이 튼다한쪽이 슬퍼지면 친구도 가슴이 메이고 기뻐서 출렁이면 그 물살은 밝게 빛나서 친구의 웃음소리가 강물의 끝에서도 들린다처음 열린 물결은 짧고 어색해서 서로 물을 보내고 자주 섞여야겠지만 한 세상 유장한 장성의 물길이 흔할 수야 없겠지 넘치지도 마르지도 않

모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없어

임세규 — Sun, 02 Feb 2025 04:21:23 GMT

' 숨 한 번 깊게 들이쉬고 조금의 여유를 가져도 된다. 부지런히 어여쁘게 걸어가는 지금의 나를 잘하고 있다고. 나의 오늘을 너그러이 안아주어도 된다 ' 읽은 후에 ~ ' 모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없어 ' 는 인간관계에서 겪는 다양한 어려움과 갈등을 솔직하게 이야기합니다. 이를 극복하고 건강한 관계를 만들어나가는 방법을 함께 나누는 책이지

숨결이 바람 될 때

임세규 — Sun, 26 Jan 2025 00:33:55 GMT

' 그는 얼마 남지 않은 시간 동안 가치 있고 의미 있는 삶에 대해 고민했다. 죽음을 부정하지 않으며 진심으로 받아들였다. ' 읽은 후에 ~ 오전 5시 새벽이 밝아오기 시작 합니다. 비가 내린 후 다음 날 아침 출근길은 공기가 맑습니다. 6시 30분 마을버스는 변함없이 집 앞 정류장에 도착했습니다. 주말은 가족과 함께 하거나 운동, 여행 등 하고 싶은 일

건강한 사람은 안 먹어도 배고프지 않아요 - 내 몸 혁명 / 박용우 씀 [서평]

임세규 — Sat, 18 Jan 2025 01:25:30 GMT

' 비만의 원인은 칼로리 과잉 섭취가 아니라 나쁜 음식의 과잉섭취, 특히 정제 탄수화물을 지나치게 많이 섭취하는 데 있다 ' 읽은 후에 ~ 갓 구운 크루아상의 따뜻하고 바삭한 식감에 모락모락 달달한 커피 한 잔을 마십니다. ' 아 ~ 이런 게 행복이지 무엇이 행복이겠습니까... ' 불과 얼마 전까지의 제 모습이었네요. 크루아상의 칼로리는 크기,

말라가는 흙의 뒷모습에 모두 목이 멘다.

임세규 — Sat, 11 Jan 2025 00:20:16 GMT

* 조은 시인의 시집 ' 생의 빛살 ' 에 실린 시 두 편입니다 * 연주가 끝난 아코디언처럼 / 조은집과 병원만을 오가는 어머니를 위해온 가족이 바다로 온 날어머니는 바다를 보고 앉아 꼼짝도 않는다깊게 주름진 몸이 연주가 끝난 아코디언처럼 모래톱에 얹혀 있다축축한 눈길이수평선 위로조용히 떠올랐다 가라앉는어머니의 몸속으로 자식들은

생각의 배신

임세규 — Sat, 04 Jan 2025 03:27:05 GMT

[ 책 속의 한 문장 ] 문제에 대한 걱정이 떠오르는 순간, 생각에 빠지기보다는 해결할 수 있는 작은 일부터 행동으로 옮겨야 한다. 우리는 누구나 살면서 크고 작은 문제들을 만납니다. 시험을 앞두고 막막함을 느끼거나, 인간관계에서 갈등을 겪거나, 목표 달성에 어려움을 겪을 때, 우리는 자연스럽게 문제에 대한 해결책을 찾으려고 노력해요. 하지만 때로는

무엇이든 해낼 당신에게

임세규 — Sat, 28 Dec 2024 01:58:00 GMT

" 삶에서 가장 잘해야 하는 건 오래 달려갈 수 있도록 호흡을 가다듬고 여유를 가지는 것이다. 읽은 후에~ 오전 06시 30분 도시의 출근길에 나섭니다. 마을 버스를 내려 지하철에 오릅니다. 오늘도 우리는 무언가를 해야 하고, 어딘가에 가야 하고, 누군가를 만나야 합니다. 이렇게 쉴 틈 없는 삶 속에서 우리는 종종 자신을 잊고 호흡조차 제대로 하지 못

그 앞에 서 있을 굽은 허리를 생각하면 목이 메인다

임세규 — Sun, 22 Dec 2024 00:57:29 GMT

*김사인 시인의 시집 어린 당나귀 곁에서 / 창비 출판에 실린 시 두 편입니다. * 바짝 붙어서다 / 김사인 굽은 허리가 신문지를 모으고 빈 상자를 접어 묶는다몸뻬는 줄어든 팔순을 담기에 많이 헐겁다 승용차가 골목 안으로 들어오자 바짝 벽에 붙어 선다 유일한 혈육인 양 작은 밀차를 꼭 잡고 저 고독한 바짝 붙어서기더러운 시멘트벽에 거미처

말 그릇 - 더 나은 관계를 위한 소통의 기술

임세규 — Sun, 15 Dec 2024 01:27:33 GMT

책 속의 한 문장 - 진정한 말의 주인으로 살아가가기당신의 말은 당신이 없는 순간에도 사람들의 마음속을 떠다닌다. 그러니 진정한 말의 주인으로 살아가기를. 무엇보다도 당신의 일상이 말 때문에 외로워지지 않기를 진심으로 바란다. - 말그릇 중에서 -이 글은 한 편의 시를 읽는 듯한 느낌을 주는군요. 마음에 울림을 주고 있어요. 말이 우리 삶에 있어서

선 넘는 한국사 - 지루한 역사 공부는 이제 그만

임세규 — Tue, 10 Dec 2024 12:55:48 GMT

책 속의 한 문장 - 조선족 윤동주 충격 윤동주 시인의 생가터 앞에 표석에는 이렇게 적혀있습니다. ‘중국 조선족 애국 시인 윤동주 생가’ 한국인이라면 ‘조선족 윤동주’라는 낱말에 충격을 받게 됩니다. - 선 넘는 한국사 중에서 -윤동주 시인의 생가터 앞에 세워진 ‘중국 조선족 애국 시인 윤동주 생가’라는 표석은 우리에게 충격을 안겨주었어요. 소중한

악마의 유혹, 검은돈과 금융사기

임세규 — Sat, 07 Dec 2024 01:09:20 GMT

악마의 유혹, 검은돈과 금융사기당신도 금융사기 피해자가 될 수 있다저자 이철환출판 새빛발행 2024.08.02.카테고리사회문제일반쪽수/무게/크기268쪽613g153*225*20mm출처 교보문고 [ 책 속의 한 문장 ] 검은 뒷거래와 사기범죄에 대한 솜방망이 처벌 관행이 우리 사회에 사기죄가 끊임없이 발생하는 커다란 요인이 되어 왔다

우울씨의 일일

임세규 — Sat, 30 Nov 2024 02:39:41 GMT

* 함민복 시인의 시집 우울씨의 일일에 실린 두편의 시입니다 * 그날 나는 슬픔도 배불렀다 / 함민복 아래층에서 물 틀면 단수가 되는 좁은 계단을 올라야 하는 전세방에서 만학을 하는 나의 등록금을 위해사글셋방으로 이사를 떠나는 형님네달그락거리던 밥그릇들베니어판으로 된 농짝을 리어카로 나르고집안 형편을 적나라하게 까 보이던 이삿짐가슴이 한참

소중한 건 마음으로만 볼 수 있어

임세규 — Sun, 24 Nov 2024 04:55:48 GMT

소중한 건 마음으로만 볼 수 있어평생 간직하고픈 어린 왕자 속 문장들저자 생텍쥐페리출판 로즈북스발행 2024.07.17.카테고리 외국 에세이쪽수/무게/크기 120쪽315128*189*13mm출처 교보문고 [ 책 속의 한 문장 ] 세상에서 가장 어려운 일이 뭔지 아니?흠... 글쎄요. 돈 버는 일? 밥 먹는 일?세상에서 가장 어려운