핏짜

부산 최장 벚꽃 하이킹 코스 구포역에서 다대포까지 - 대저생태공원 - 구포역 - 삼락공원 낙동제방벚꽃길 - 다대포

핏짜 — Thu, 03 Apr 2025 08:38:30 GMT

이번 주말(4월 5일, 6일), 삼락공원에서 벚꽃의 절정을 만끽하세요! ?? 안녕하세요, 핏짜 김진모입니다. 원래 이번 주 토요일에는 거제 대금산 공개산행을 계획했지만, 전국적인 산불 여파로 거제 전역이 입산 금지 구역으로 지정되면서 아쉽게도 진행할 수 없게 되었습니다. 하지만 실망하긴 이릅니다! 대신 더욱 환상적인 삼락공원 낙동제방벚꽃길로 떠나볼까요?

한번 들으면 절대 잊지 않는 매화, 벚꽃 구별법! ?

핏짜 — Wed, 26 Mar 2025 02:20:31 GMT

안녕하세요! 핏짜 김진모입니다. 봄이 오면 온 세상이 꽃으로 물듭니다. 길을 걷다 보면 여기저기 피어 있는 화사한 꽃들! 그런데 가만 보면… “이게 매화인가? 벚꽃인가?” 헷갈린 적 없으신가요? 꽃 모양도 비슷하고, 피는 시기도 비슷하고… 사실 예전에는 매화가 먼저 피고, 매화가 질 즈음 벚꽃이 피었는데 요즘은 기후 변화 때문인지 이 경계가 흐려지고 있습

모르면 심장마비 올 수도 있는 등산법 - 오르막을 오르는 올바른 방법 2

핏짜 — Tue, 25 Mar 2025 23:00:16 GMT

오르막을 오를 때 가장 나쁜 방법은 지칠 때까지 헉헉거리며 오르다 쉬는 것을 반복하는 인터벌식 오르기이다. 오르막은 쉬지 않고 계속 오를 수 있을 정도로 조절하며 꾸준히 오르는 것이 좋다. 오르막을 오르다 멈추고자 할 때는 20~30m정도 속도를 늦추어 오르며 심박수를 안정 시킨 후 멈추는 것이 좋다. 안녕하세요, 핏짜 김진모입니다. 등산은 일반적으로 시

등산 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법

핏짜 — Mon, 24 Mar 2025 23:00:17 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이 글을 작성한 이유가 있습니다. ‘손이 붓는 이유’에 대해 인터넷으로 검색해 보면 류머티스 관절염, 신장 이상, 간 기능 이상, 심장 이상, 영양 결핍, 혈액 순환 장애 등 심각한 질병일 수 있으니 빨리 병원에 가서 검사받으라는 이야기가 많아 덜컥 겁이 나기 쉽습니다. 물론 이러한 질병이 있을 수 있습니다만, 보통 시간

2025년 4월 12일 부산 꽃마을 실전 공개강좌 안내

핏짜 — Thu, 20 Mar 2025 01:33:54 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산바이블 핏짜워킹 공개강좌에 관심을 가져주신 분들에게 감사드립니다. 현재 진행하고 있는 공개강좌는 강의와 실습을 병행하기는 하지만 등산을 하면서 만나는 여러 상황인 경사 심한 오르막, 경사 심한 내리막, 너덜길 그리고 약간 힘들 정도의 긴 오르막, 내리막을 이동하는 방법 등 보다 실전에 가까운 교육은 부족한 시간으로 하지

20km를 쉬지않고 걸어도 지치지 않는 비법, 멈칫멈칫

핏짜 — Wed, 19 Mar 2025 00:06:28 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 어제 대전 공개강좌를 진행하지 않느냐는 연락을 받았습니다. 먼저 죄송하단 말씀을 드리겠습니다. 의욕적으로 대전과 광주에서 공개강좌를 진행하려고 하였습니다만 참석하시는 분들이 너무 적어서 부득이 취소를 하게 되었습니다. 한동안 부산과 서울에서만 공개강좌와 공개산행을 이어가며, 글과 영상으로 보다 많은 분께 다가간 다음에

계단 내려가기는 무릎을 망친다? 오해와 진실!

핏짜 — Mon, 17 Mar 2025 06:24:38 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 계단 올라가는 운동은 좋지만, 계단 내려가기는 무릎에 해롭다. 아마 계단 오르내리기에 대한 많은 분들의 생각일 것입니다. 하지만 등산바이블 밴드의 글, 영상 그리고 공개강의로 많은 분들이 계단 내려가는 것을 무릎 통증없이 쉽고 빠르게 그리고 즐겁게 할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 허리 힘 무릎 살짝 굽히고 (앞꿈치로

최고의 발 뒤꿈치, 발가락 물집 및 통증 예방법

핏짜 — Wed, 12 Mar 2025 23:00:14 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 장시간 조깅, 등산 등의 운동이나 새 신발을 신고 걷다 보면 뒤꿈치에 물집이 잡히는 경우가 종종 있습니다. 이러한 뒤꿈치 물집의 경우는 신발과 발 뒤꿈치 사이의 지속적인 마찰에 의해 발생하는 경우가 대부분입니다. 저의 경우 워낙 산을 많이 타기도 하지만 뛰어 다니는 등 거칠게 신다 보니 등산화의 상태가 그다지 좋지 못합니다

무릎 통증, 정말 하루 만에 해결될 수 있을까요?

핏짜 — Mon, 10 Mar 2025 03:12:14 GMT

무릎 통증을 해결하기 위해서는 무릎에 직접적으로 부하가 걸리는 충격량을 줄이는 것 그리고 무릎에 걸리는 부하를 다른 관절, 근육 등에 효과적으로 분산하는 방법이 있습니다. 이 두 가지 모두 자세 그리고 동작과 밀접한 관계가 있습니다. 즉, 제대로 된 자세와 보행 방법만 좋으면 걸을 때 무릎 통증이 사라집니다. 또한 내리막을 빠르게 내려가더라도 무릎에 부

2025년 3월 등산바이블 핏짜워킹 부산 공개강좌 후기

핏짜 — Mon, 10 Mar 2025 00:24:47 GMT

이번 부산 공개강좌에서 교육 받으시고 다음 날 운문산 등산하며 배운 내용을 활용해보신 김소희님의 공개강좌 참여 후기입니다. 단 하루의 짧은 강의로 이렇게 큰 발전을 할 수 있다니, 정말 대단하죠~^^ 공개강좌에 참석하신 분들마다 차이는 있겠지만 무릎 통증 해결, 등산 능력 향상 등의 효과는 확실히 있습니다. 만약 여러분이 등산바이블 핏짜워킹 공개강좌에

감탄사 연발이었던 설산 산행, 3월의 설국 영축산

핏짜 — Fri, 07 Mar 2025 23:00:09 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 3월 3일, 4일 양일간 영남알프스의 폭설(?) 소식으로 마음이 싱숭생숭하던 차에 몇몇 지인들과 의기투합하여 목요일(6일) 영축산을 다녀왔습니다. 코스는 건암사에서 신불재, 영축산 왕복 약 10km 정도로 짧았지만 눈 구경에 정신없이 6시간이나 헤매고 다녔던 황홀한 6시간이었습니다. 눈은 충분히 내려 감탄할 거리가 많고, 등

나는 왜 발목이 잘 삘까? - 발목 삐지 않게 걷는 비법

핏짜 — Tue, 04 Mar 2025 14:33:59 GMT

이번 주, 토요일(3월 8일)에는 부산 구덕산 꽃마을에서 공개강좌가 있습니다. 그리고 서울, 대전, 광주에서도 계속 이어집니다. 무릎 통증으로 걱정하시는 분들 그리고 등산을 더 잘하고 싶으신 분들은 꼭 참석해 보세요. 저의 강의, 시범 그리고 여러분의 실습과 교정의 반복으로 많은 분들이 후기에서 말씀드렸듯이 큰 도움이 될 것이라고 확신합니다. 2025

빙판길 미끄러지지 않고 안전하게 이동하는 아이젠 사용법

핏짜 — Wed, 26 Feb 2025 06:36:32 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 포스팅에서 무릎을 보호하는 방법으로 내리막을 천천히 내려오기 보다는 바른 자세와 바른 동작으로 빠르게 내려오는 것이 좋다는 내용을 알려드렸습니다. 제 강의를 보시고 따라해보신 분들 중에는 동의하시는 분들이 많으실테고 안해보신 분들은 기존에 알고 계시던 내용과 상반되는 이야기여서 동의하지 못하시는 분들이 많으실 것으로

무릎 보호의 첫 번째, 내리막은 천천히?

핏짜 — Fri, 14 Feb 2025 23:12:12 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 내리막은 오르막 오르는 것 보다 시간이 두 배는 걸릴 정도로 천천히 내려오는 것이 좋다! 아는 사람 중(혹은 본인이) 젊을 때는 내리막을 뛰어 다니더니 지금은 무릎이 아파서 등산을 못한다. 이런 말 많이 들어 보셨고 많이 해 보셨죠? 내리막을 내려올 때는 체중의 몇 배나 되는 하중이 무릎에 가해지니 천천히 내려오는 것이

2025년 상반기 핏짜워킹 공개강좌 일정 안내

핏짜 — Fri, 07 Feb 2025 01:03:21 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산바이블 핏짜워킹 공개강좌 안내입니다. 3월 부산 꽃마을 공개강좌 일시: 2025년 3월 8일 토요일, 오전 10시(~4시까지) 장소: 꽃마을 마을 버스 정류장(종점) 맞은편 CU 편의점 앞 3월 서울 관악산 공개강좌 일시: 2025년 3월 28일 금요일, 오전 10시(~4시까지) 2025년 3월 29일 토요일, 오전

11월 29일(금) 공개강좌 잘 마쳤습니다.

핏짜 — Fri, 29 Nov 2024 09:42:37 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 갑작스런 눈 폭탄으로 매우 우려되었던 오늘 공개강좌가 매우 잘 진행 되었습니다. 여러모로 좋지 않은 상황에서도 참여해주신 분들께 정말 감사드립니다. 힘들게 참여하신만큼 더욱 열정적으로 교육을 받으셔서 아래처럼 계단도 비탈길도 부드럽게 이동하시는 모습을 보여주셔서 정말 감사했습니다. (업로드 오류로 동영상은 글 마

경사 심한 내리막을 달리는 방법

핏짜 — Thu, 28 Nov 2024 00:16:36 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 비탈진 내리막을 잘 내려가기 위한 기본은 허리 힘, 무릎 살짝 굽히고, (뒤꿈치로) 설렁설렁입니다. 이렇게 잘 걸으면 무릎에 거의 부하를 느끼지 않고 부드럽고 빠르게 걸을 수 있습니다. 그런데 필요에 따라 내리막을 달릴 때에는 무게 중심이 몸의 앞쪽에 쏠려 앞꿈치 착지(미드풋, 포어풋)가 자연스럽습니다. 항상 허리 힘(요

뱃살 휘날리며~

핏짜 — Tue, 26 Nov 2024 03:32:08 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 근래 몇 달 사이 몸이 많이 불었습니다. 물론 이전에도 배가 많이 나오긴 했어도, 지금 정도는 아니었습니다...ㅠㅠ 바지가 뻑뻑하다는 생각은 들었지만 영상을 만들다 보니 심각한 수준이네요.^^ 내리막에 대한 이야기가 나오면 항상 듣는 이야기가 "내리막은 천천히 내려가야 한다.", "내리막은 빨리 내려가면 무릎 다친다.",

무릎 통증 걱정없이 내리막 잘 내려가는 방법 - 등산로 계단, 비탈길 잘 내려가는 비법

핏짜 — Mon, 18 Nov 2024 03:45:16 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산을 하시는 분들 대부분이 하시는 걱정은 내리막에서 겪게되는 통증과 부상의 우려입니다. 심한 경우 통증과 부상으로 등산을 그만두게 되는 경우도 있습니다. 그래서 항상 하는 이야기들이 스틱은 필수, 무릎 보호대도 꼭 하는 것이 좋다, 우슬, 코드로이친, MSM, 호XX 등 건강 보조 식품이 좋다, 스쿼트가 좋다, 발 뒤꿈

겨울 산행 대비 경량 구스 패딩 추천

핏짜 — Thu, 14 Nov 2024 12:23:22 GMT

본 브런치에서 구입하는 것이 아닙니다. 본문의 링크에서 직접 구입하세요. (답글로 주문하지 마세요.) 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 요즘 날씨가 이상합니다만 시간이 지나면 추워지겠죠. 겨울 산행에 하나 들고 가면 든든한 경량 구스 패딩입니다. 정확한 소재는 모르겠는데 PERTEX라고 소개한 내용으로 유추해 보면 아마 Pertex Quantum일 것