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습관이 될 때까지는 전력을 다해야 한다. - 작심삼일을 반복하는 이유

오류 — Sun, 22 Dec 2024 21:16:15 GMT

무엇이든 습관이 될 때까지는 전력을 다해야 한다. 인간의 뇌는 변화를 극도로 싫어하기 때문이다. 운동을 시작하려 할 때, '조금만 더 잘까?'라는 핑계가 떠오른 적이 있지 않은가? 독서를 할 때, "오늘은 그냥 쉬어도 되지 않을까?"라고 자신을 설득해 본 적이 있지 않은? 우리 모두 이런 순간을 경험한다. 그러나 어떤 분야에서 성취를 이룬 사람들은 이를

겸손을 온몸으로 배우는 중입니다 - 배울 준비가 되면 스승이 나타난다 2

오류 — Fri, 20 Dec 2024 01:02:16 GMT

돌이켜보면, 오른쪽 무릎을 다친 날은 겸손을 배우기 딱 좋은 날이었다. 그날은 내가 그동안 무엇을 편하게 누리며 살았는지 돌아보게 해 주었다. 당연하게 여겼던 것들이 한순간에 사라질 수 있다는 사실도 알게 해 주었다. 그러면서 또 많은 것을 다시 시작할 기회를 나에게 주었다. 예전처럼 회복할 수 있다면, 이제부터는 내 몸을 더 소중히 여기며 아껴야겠다는 다

운동 습관 만들기에 꼭 필요한 3가지 - 의지를 믿지 말고 환경을 세팅하라.

오류 — Thu, 19 Dec 2024 00:25:01 GMT

독서 습관 만들기에 꼭 필요한 3가지는 동. 질. 감이다. 동. 질. 감은 동료, 질투, 감시의 앞글자를 딴 줄임말이다. 함께 책을 읽는 동료, 나보다 책을 더 잘 읽은 사람에 대한 질투, 마지막은 누군가가 나를 지켜보고 있다는 것을 느끼는 감시, 이 모든 것은 환경을 설정하면 가능해진다. 여태 책을 안 읽은 것이 의지력이 약해서 독서 습관을 못 만들었기

비만인을 위한 운동 습관 만들기 팁 2 - 글 쓰러 헬스장에 다녀오겠습니다

오류 — Tue, 17 Dec 2024 21:24:17 GMT

비만인을 위한 운동 습관 만들기 팁 두 번째는 운동을 운동으로 생각하지 않는 것이다. 비만인인 나 같은 사람에게 세상에서 가장 어려운 게 운동을 하는 것이다. 이유는 간단하다. 운동이 ‘힘든 일’이기 때문이다. 하지만 생각을 1도만 바꾸면 방법이 생긴다. 운동을 운동으로 생각하지 말고, 내가 좋아하는 다른 일과 연결하는 것이다. 운동 대신 내가 좋아하는

운동이 힘든 게 아니라 헬스장까지 가는 게 제일 힘들다 - 내 안의 적, 나를 방해하는 나

오류 — Mon, 16 Dec 2024 23:51:03 GMT

알람이 울렸다. 눈은 떴지만, 몸은 침대와 한 몸이었다. 속삭이는 내 안의 목소리가 들려왔다. '오늘은 그냥 쉬자. 어제 많이 했으니. PT도 내일로 미루자. 카톡으로 한 줄만 보내면 되잖아.' 그 꼬드김에 넘어갈 뻔했다. 하지만 알았다. 이런 속삭임에 넘어간 날들마다 결론은 같았다. 결론은 바로 포기다. 무수히 반복된 실패 속에서 터득한 진실이었다.

엉덩이의 직무유기 - 엉덩이 인지력 높이기

오류 — Mon, 16 Dec 2024 00:43:20 GMT

“지금 엉덩이 힘 제대로 들어가나요? 엉덩이 맞나요? 발 뒤꿈치 힘 들어가나요? 시선은 아래쪽 공 보세요.” 온몸의 근육이 경직되고, 오른쪽 등 뒤에 가끔씩 쥐가 나며, 호흡이 불규칙하게 가빠지는 순간. 그냥 빨리 이 시간이 끝났으면 싶을 때, 필라테스 선생님이 내 오른쪽 귀에 대고 소리친다. 아니, 소리친다기보다 외친다고 해야 맞을까. 그리고 그 순간,

연애를 책으로 배운 남자 - 즉흥적, 무계획, 분위기 파악 못하는 남자는 어떻게 연애를 시작해야 할까

오류 — Sat, 14 Dec 2024 22:50:10 GMT

내 이름은 오류. 키는 178cm, 몸무게는 130kg다. 나이는 47세, 아직까진 싱글이다. 부모님은 이미 10년 전 나의 연애에 관심을 끊었다. 그리고 나 또한 이번 생에 연애는 글렀다 생각했다. 10년 전, 무역 회사 재직 시절 때, 지푸라기라도 잡는 심경으로 맞선을 100번 넘게 봤었다. 일주일에 많게는 3번, 적게는 1번씩. 100번의 맞선 중

배울 준비가 되면 스승이 나타난다 1 - 내 몸에 메타인지력 높이기

오류 — Thu, 12 Dec 2024 23:28:13 GMT

저녁 먹고 산책하다가 어떤 남자분이 건넨 전단지를 받았다. 보통은 접어서 주머니에 넣고 근처 쓰레기통에 버리는 데 오늘따라 전단지를 읽어봤다. 필라테스 전단지였다. 그리고 내 눈길을 끄는 단어 "체형 교정" 체형 교정이란 단어를 보자마자 머릿속에 스치는 장면이 있었다. 가수 박진영이 박명수의 라디오쇼에 출연해 아침 일과를 묻는 질문에 답하는 장면이었다.

물만 마셔도 살찌는 비만 체질 - 내 몸 메타인지력 높이기

오류 — Wed, 11 Dec 2024 21:03:54 GMT

“실례합니다. 접시 치워드릴까요?”“아니요, 괜찮습니다.” 지난주 일요일, 뷔페에 갔다. '오늘은 적당히 먹어야지.' 그렇게 다짐했지만, 음식 앞에서 정신줄을 놓고 말았다. 보기만 해도 군침 도는 음식들이 줄지어 있었고, 입에 들어가기 시작하자 어느새 멈출 수 없었다. 한 접시가 끝나기 무섭게 또 다음 접시, 그다음 접시. 이건 맛만 볼까? 하면서 또 한

글이 잘 써지는 장소는 따로 있다 1 - 책상을 벗어난 글쓰기

오류 — Tue, 10 Dec 2024 22:53:13 GMT

책상에서 글이 안 써지는 사람들을 위한 팁이다. 책상에 앉아서 글이 안 써진다면 책상을 벗어나 보자. 책상을 벗어나 다른 장소에서 글쓰기를 해보면 의외로 글이 잘 써지는 장소를 찾을 수 있다. 내가 검증한 것 중 하나는 스타벅스다. 스타벅스는 내게 글쓰기의 영감이 떠오르는 특별한 장소다. 모든 매장이 그런 건 아니다. 몇 가지 조건이 필요하다. 층고가

과대평가 말고 과소평가로 부탁드립니다 - 내 몸 메타인지력

오류 — Mon, 09 Dec 2024 20:22:48 GMT

"코치님, 저 생각보다 엄청 약해요. 그러니 과대평가 말고 과소평가로 부탁드립니다." 두 번째 PT 수업을 시작하기 전에, 트레이너에게 이렇게 말했다. 두 가지 이유 때문이다. 외형만 보고 트레이너 선생님이 사뭇 기대한 것을 실망시키지 않으려는 것, 그리고 내가 조금이라도 운동을 지속하고 싶은 마음 때문이다. 나는 늘 과대평가되었다. 타고난 목소리와 체

한 걸음이 힘들다면 반 보도 괜찮다. - 중요한 건 속도가 아니라 나만의 리듬 찾기다.

오류 — Sun, 08 Dec 2024 21:50:03 GMT

강사의 목소리가 울리는 살사 교실. “레프트 턴부터 시작, 시선은 앞에 고정. 바로 원 준비. 바로 사이드 준비. 시선을 스팟에 고정하고. 다시 레프트 라이트. 찍고 오고 인사이드, 투 준비. 쉬지 말고 바로 샤인 갈게요. “ 이곳은 살사 수업이 한창인 강습실이다. 눈앞에선 라틴 댄스 중 하나인, 살사 수업이 한창이다. 지금 난 그들의 모습을 지켜보면서

비만인을 위한 운동 습관 만들기 팁 1 - 헬스장에 출근 도장 찍기

오류 — Sat, 07 Dec 2024 23:12:49 GMT

새로운 습관을 만드는 건 생각보다 어렵다. 하지만 방법을 알면 쉽다. 방법은 바로 터무니없이 작게 만들기다. 미국에서 실시한 한 조사에 따르면 새해 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다. 결심을 한 사람들의 25%는 1주일 안에 포기했고, 30%는 2주일 안에 포기했으며, 한 달 안에 반 가까이가 포기했다고 한다. 작심삼일까지는 아니지만 작심 30일 안

10초도 서 있기 힘든 바른 자세 - 내 몸에 '다시'가 필요한 순간

오류 — Fri, 06 Dec 2024 21:31:33 GMT

“다리는 어깨너비로 벌리시고요, 골반은 여시고, 어깨와 견갑골은 뒤로 넘기시고, 턱은 당기시고, 이렇게 시작해 볼게요." Personal Trainer 선생님이 운동을 시작하기 전 기본자세를 잡아주었다. 친히 손을 가져다 대며 등과 목 방향을 교정해 주었다. 그렇게 잡은 자세는 단 10초도 서 있기 힘들었다. 오른쪽 종아리가 당기고, 등 뒤에는 쥐가 나기

반갑지 않은 손님이 찾아왔다 - 무릎이 아파서 내 몸에 관심이 생겼다.

오류 — Fri, 06 Dec 2024 01:01:58 GMT

어느덧 마흔일곱. 몸무게 130kg에 달하는 몸에 드디어 문제가 생겼다. 예상은 했지만 이렇게 빨리 찾아올 줄이야. 두 달 전, 반갑지 않은 손님이 찾아왔다. 100 볼트 전기가 통하는 듯한 찌릿한 통증이 왼쪽 무릎을 관통했다. 걷다 멈췄다. 다리를 접었다 폈다. 몇 번을 반복했다. 괜찮아진 듯했지만, 통증은 금세 다시 왔다. 하루에 한 번이던 통증은 세

당신의 아침은 어떤 모습인가요? - 삶을 변화시키는 아침 습관

오류 — Sat, 09 Nov 2024 00:05:45 GMT

하루는 아침에 시작됩니다. 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 질이 결정되곤 합니다. 나에겐 7년째 지켜온 소중한 아침 루틴이 있습니다. 이 루틴은 내 삶을 완전히 바꿔놓았습니다. 매일 아침, 알람 소리에 맞춰 - 때로는 그보다 먼저 - 일어납니다. 스마트폰 알람을 끄고 화장실로 가 가볍게 세수를 합니다. 그리고 서재로 들어가 삼파장 Prism 스

오늘밤 300명이 밤샘 예정입니다 - 푸꾸옥의 밤 춤으로 물들다.

오류 — Fri, 08 Nov 2024 22:21:34 GMT

가까이서 보면 비극도 멀리서 보면 희극이라 했던가. 다음 날 올라온 공연 영상엔 '푸꾸옥 공연은 망했다'라는 우리의 우려와 달리 아주 멋진 안무와 함성과 박수소리만 남아있었다. 물론 자세히 보지 않고 전체적으로 본다면 말이다. 베트남 푸꾸옥 섬, 한 밤의 해변가에서 300여 명의 댄서들이 모여 밤새 춤을 추는 광경을 상상했었다. 나와 타이소 팀은 이 특별

공연의 맛 (3) - 푸꾸옥의 밤은 상상했던 것과 달랐다.

오류 — Thu, 07 Nov 2024 23:53:56 GMT

푸꾸옥의 밤은 상상했던 것과 달랐다. "타이소팀, 5분 후 무대 뒤로 이동할게요." 그 한 마디에 심장이 빠르게 뛰기 시작했다. 공연팀원들을 고개를 숙인 채 빠르게 무대 뒤 대기장소로 이동했지만 무대로 향하는 발걸음이 가볍지는 않았다. 관객석에서 대기 장소까지 이동하는 1분이 1시간처럼 길게 느껴졌다. 대기 장소가 가까워질수록 스피커의 베이스 사운드가

파트너 체인지 - hi five change

오류 — Thu, 31 Oct 2024 23:38:59 GMT

“혹시 지금 파트너랑 동작이 잘 안 돼도 괜찮아요. 파트너 체인지. “ (외국에서는 hi five change라고 한다.) 현실 세계에서는 불가능하지만, 춤의 세계에서는 가능한 일이 있다. 대표적인 예가 바로 ‘파트너 체인지’다. 이 덕분에 한 명의 고정된 상대가 아니라 다양한 파트너와 춤을 출 수 있다는 것이 춤의 세계의 큰 장점이다. 춤을 추다 보면

춤이 내게 가르쳐준 교훈, 나만의 빈틈 찾기 - 나만의 빈틈 찾기

오류 — Tue, 29 Oct 2024 23:34:24 GMT

제주 돌담에는 바람의 길이 있다. 돌 자체에 있는 구멍과 돌 사이사이의 틈이 바람에게 길을 준다. 제주는 바람이 세게 불어서 제 아무리 튼튼한 담이라고 해도 쓰러질 수밖에 없다. 그렇지만 이 얼기설기한 돌담은 역설적으로 완벽하지 않아서 강한 바람을 견딘다. 돌담을 보면서, 10년 직장 생활동안 내 마음을 병들게 했던 원인이 무엇인지 깨달았다. 원인은 바로