토토 사이트 바카라 후6일 만에첫 토토 사이트 바카라 나갔다.토토 사이트 바카라 오고 다음날이었다. 해도 나왔다.토토 사이트 바카라 오기 전까지혼자서는 엄두가 나지 않는 일이었다. 병원에서는 매일 복도를 걷다가 용기를 내어 뒤뜰을 다녀온 적이있지만 거긴 병원이라는 안전한 울타리 안에서 하는 토토 사이트 바카라이라 나혼자서도 해 볼 만했다. 집에 돌아오니 다 좋은데 토토 사이트 바카라만은 가기가 겁이 났다. 만일 나갔다가 무슨 일이라도 생긴다면? 예를 들어갑작스러운 통증이 생긴다든지 그런일. 진통제와 물은 챙겨 가겠지만 통증을어디서어떻게 견딜수 있을지는상상이 되지않았다.
토토 사이트 바카라 온 다음날은 날씨가 너무 좋았다. 독일의 2월일기예보엔매일 흐리고 비가 오거나 그 사이사이며칠만 잠깐 해가 고개를 삐죽 내밀 가능성이많다고 했는데 그게 토토 사이트 바카라 온 다음날이었다. 해는 나온 김에 오후 내내 머물러 주었고 햇살은 온화하고 기온은 따스했다. 이런 2월 날씨를 봤나! 기특하고 고마웠다. 점심을 먹고 언니와 집을 나섰다. 보조기나 보행기 혹은 스틱도 없이 토토 사이트 바카라와 나란히 걸었다. 토토 사이트 바카라와 팔짱을 끼거나 손을 잡지도 않고 오롯이 혼자 걸었다. 곁에 토토 사이트 바카라 있으니 가능한 일이었다.
첫 토토 사이트 바카라 반겨준 건 햇살만이 아니었다. 무리 지어 핀 봄꽃들도 있었다. 잔디를 뚫고 올라온 구근 뿌리꽃들. 대표적인 건 흰색의 '눈꽃송이'라는 이름을 가진 꽃인데,그 외에도보랏빛 꽃들도대표 주자에 포함된다. 멀리서 보면 은은한 보랏빛 잔물결이 그리 예쁠 수가 없다. 당연히 가까이서 봐도 예쁘다. 봄꽃들이 없다면 봄은 봄이 아닐 것이다. 3월이면 개나리도 피고, 4월이면 벚꽃도피겠지. 그때쯤이면 나도 통증에서 벗어날 수 있을까.그날 우리는 이자르 강변 공원을 두 바퀴를 돌고 돌아왔다.
보랏빛 봄꽃!
그날집에서는 토토 사이트 바카라 가르쳐 주는아주쉬운노약자스쿼트를 했다.토토 사이트 바카라 실버들을 위한 힐링센터에서 수년간 연세 드신 분들에게 요가를 가르치면서 맨 마지막에 그분들의 근력 강화를 위해 훈련시키고 있는 노년을 위한 스쿼트였다. 일단 쉬워야 하고 매일 할 수 있는 동작이라야 한다는고심 끝에 만들어진 거라 나 같은 환자도 따라 할 수 있었다(나는 안전하게 의자를 잡고하고, 토토 사이트 바카라 요가 수업 나이 드신 분들은 벽을 잡고 하신다고).그때 토토 사이트 바카라 참고한 책은 일본의 의사고바야시 히로유키가 쓴 <죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라였다.평생 건강하게 걷기 위한하루 5분실천 프로그램으로,'허벅지가 가늘수록 누워사는 노년도 길어진다'라고 책의 표지에도 써져 있을 만큼 노년에 포커스를 맞춘 책이었다. 스쿼트가 이렇게 쉽게 접근할 수 있는 동작이었다니 내겐 신세계였다
우리 집은 복도가 길다. 독일에서 100년이 넘은 오래된 집이라서 그렇다. 독일인들중에서도 좋아하는 사람이 있을 만큼 한 눈에도옛날스타일이다. 그게 내겐 도움이 되었다. 병원 복도를 걷듯 매일 집에서도 복도를 걸을 수 있기 때문이다. 그날은 복도를몇번 걷고 와서의자를 잡고스쿼트를몇 번하는 식으로 동작을 반복했다. 두 다리를 벌리고 양발은 11자가 아니라 발끝을 살짝 바깥으로 돌리고 척추를 포함 상체는힘을 빼고 편안하게내려갔다가 올라온다. 무릎이 발끝 바깥으로 나오는가여부는크게 신경 쓰지 않았다.그 대신내려갔다 올라올 때는허벅지 안쪽에 자극을 느끼도록신경을 썼고,의자를 잡고호흡과 함께 천천히하니힘들지 않았다.
그날은초저녁부터꿀잠을 잤다. 언니의 예상 대로 근육이 피로하니 눈이 저절로 감겼다. 병원에 입원해 있던 시간과 토토 사이트 바카라 이후까지잠을푹잔 기억이많지 않기에 더 놀라운 경험이었다. 물론아무리 쉬운 스쿼트라 해도 운동이라어려움은있었다.그날 이후이틀 동안 통증과는 별개로 양쪽 허벅지와 엉덩이에 근육통이 와서 끙끙 않았다고 할까. 당연히 스쿼트고 뭐고다 쉬면서살살 걷기만 하며근육을 풀었다.퇴원 직후와 달리요즘은통증과도그럭저럭사이좋게지내고 있는 편이다.막 토토 사이트 바카라 후 진통제를 먹을 때는통증주기를몰라서 고생한적이한두 번이 아니다. 한밤중에 혹은 아침에 화장실에가려고 일어나 침대에 앉았는데 그 상태로 통증이 와서 손끝 하나 움직이지 못한 채 얼음이 되어 한두 시간을 꼼짝없이견뎌야 했던 시간들도있었다.통증이사라질때까지. 토토 사이트 바카라오고 나서까지도그랬다.
요즘은 그렇게 속수무책으로 당하지는않는다. 남편과함께진통제 약을 먹고 언제가 가장 움직이기 좋은지 계산해 보고일어나는 시간을 정하니 대체로 맞았다. 약한 모르핀 약은 먹고난 후두 시간이 지났을 때가 가장 통증이 덜했다. 아침에는 강한 모르핀 약을 먹는데 아침 8시에 먹고 4시간 후인 12시쯤 일어나는 루틴을 반복하고 있다. 아침은 침대에서 먹고, 오전도 침대에서쉬며 토토 사이트 바카라 읽는다. 12시쯤 일어나 화장실을 가고, 점심을 먹고, 복도를 걷는다. 그 사이에도 진통제를 규칙적으로 먹으며 침대로 돌아가는 오후 6시나 7시까지몸을움직인다. 낮에는통증이 덜해서괜찮다.가능한한외출은하지 않고 조심하며집에서만 지낸다.근육통이 사라지면토토 사이트 바카라의 지도 아래 다시 스쿼트도계속해보려 한다. 내 경우 하체 힘을 기르는 건 아주 중요한일이라서무리하지 않는 선에서계속할생각이다. 이번주는 다시 항암도 한다. 항암은 2주에 한 번이고, 이번에도 큰 어려움 없이 잘해낼수 있으리라 믿는다.
출국 전 토토 사이트 바카라 보낸 2차분 책들도 도착한 날이었다. 그중 하이라이트는 단연 스쿼트 책이었다!
