2017년매트리스D2C브랜드삼분의일을창업바카라 게임 사이트궤도에오를수있었지만, 경쟁이치열해졌고SNS시대가저물어가면서브랜드하나만바카라 게임 사이트성장을지속하는것은힘들겠다는결론을내렸다.
그렇다면 매트리스 시장에서 우리는 어떻게 edge를 찾을 수 있을까? 결국 매트리스 시장도 digitalize 될것이고 사용자의 data를 안정적바카라 게임 사이트 쌓으면서 수면을 개선할 수 있는 스마트매트리스가 빠르면 5년, 늦어도 10년 안에는 기존 dumb mattress 시장을 대체할 것이라고 생각하게 되었다.
그렇게 삼분의일 스마트 매트리스 즉 sleeptech 제품을 개발하기 시작했다. 시제품을 기반바카라 게임 사이트 마지막 펀딩 라운드를 마무리하고 새로운 sleeptech/스마트매트리스 제품의 고객을 정의하고 키메세지 발굴을 위해서 관심있는 사람들을 인터뷰 하기 시작했다.
시작은지인중에서Quantified self로불리는사람들부터시작했다. Quantified self란먹고, 운동하고, 자는것을정량화하고기록하면서건강을지속적바카라 게임 사이트개선해나가는사람들을부르는단어이다. 그리고이들이하는일련의개선의과정을바카라 게임 사이트이라불린다.
삼분의일sleeptech제품전략과marketing메시지발굴을 위해 시작한인터뷰였지만, 인터뷰를 마무리 할 시점에 나는 wellness 관점바카라 게임 사이트는 완전 다른 사람이 되어있었다. 다양한 관점과 지식을 습득하고 이를 실행에 옮기면서 육체적, 정신적바카라 게임 사이트 훨씬 건강해졌고 오랫동안 변함없던 인생관에도 많은 영향을 주었다.
오늘은인터뷰하면서갖게된 wellness를 바라보는 framework, 당장 실행에 옮길 수 있는 바이오해킹 팁, 그리고 바뀐 인생관에 대바카라 게임 사이트 정리해 보고자 한다.
Why?
바카라 게임 사이트에진심인사람들을보면서, 뭘위바카라 게임 사이트이렇게까지할까?라는의문이들었다.인터뷰를하면서3가지+ @의목적이있다는사실을알게되었다.
1) Optimizing performance
인터뷰를한분들은극단적인"mental노동자"분들이었다. 딜클로징해야하는VC/PE,오너의기습적인질문에순발력을발휘바카라 게임 사이트답변을해야하는대기업임원, 사업전략을팀내에공표해야하는스타트업대표등등. 이들에게performance란, 살아오면서타협할수없는반드시성취해야하는과업이었다. 그렇기에performance를최적화할수있는기본환경을바카라 게임 사이트을통바카라 게임 사이트구축하는것을 인생에 있어서가장ROI높은투자로인식했다.
2) Maximizing healthspan
healthspan은lifespan에대비되는의미를 가진다.연명하는것은lifespan이라면건강함을유지하면서활력있게인생을살아가는기간이 healthspan이다. 요즘의 wellness는 단순히 연명하는데는 관심이 없다. 특히나 30대 중반 이후의 분들은 매년 급격히 떨어지는 활력에 대해 인지하면서 지금 수준의 에너지 레벨을 오래오래 유지하는데 큰 관심을 가지고 있으셨다.
3) Feeling great everyday
바카라 게임 사이트에 진심인 분들은 기분 좋은 상태를 정량화 되지 않은 추상적인 개념 상태로 놔두고 싶지 않아 했다. 기분 좋은 상태가 어떤 환경아래서 어떤 것들이 최적화 될때 느낄 수 있는지 정량화 해서 손에 잡을 수 있는 상태로 만들고자 했다. 즉, 뭘 하면 기분이 좋아하는지를 학습을 통해서 알고 있었고 바카라 게임 사이트을 통해서 더 자주 기분 좋은 상태를 만들어나가고자 했다.
@) Leveraging science & tech
새로운 기술과 디바이스가 어떤 원리를 통해서 몸에 영향을 미치는지에 대해서 지대한 관심과 호기심을 가지고 있었다. 기술과 과학에 대한 이해를 통해서 내 몸에 대한 이해를 높여가는 것 자체로도 바카라 게임 사이트은 의미가 있다고 판단했다.
The Holy Trinity
바카라 게임 사이트은 위 그림과 같이 3가지 큰 덩어리로 구성된다. Nutrition, Movement, Rest/Recovery. 대부분의 인터뷰이는 보통 Movement 영역에서 시작했다가 Nutrition으로 옮겨갔다가 마지막으로 Rest/Recovery 영역으로 돌아오는 경향성을 보였다.
어느 정도 바카라 게임 사이트에서의 경험이 쌓이면 결국 3가지 영역이 굉장히 tight 하게 영향을 주고받는다는 것을 몸소 체험하게 된다. 그래서 바카라 게임 사이트을 통해 완벽한 삶의 뼈대를 구축하기 위해서는 3가지 영역 서로 간 선순환 구조를 만들어 나가게 된다고 했다. 하나라도 없으면 전체 균형이 무너 저 내린다.
그래서 정리하면, 바카라 게임 사이트의 궁극적인 목표는 위 그림에서의 삼각형 넓이를 가장 크게 만들어 나가는 것이다. 그래야 결국 optimized 된 라이프스타일을 구축할 수 있다.
바카라 게임 사이트 Summary
인터뷰를 마무리하고 각 영역의 내용들을 크게 Natural mehanism, Tool/Device/Supplement, Data management로 구분을 바카라 게임 사이트 정리를 해보았다.
위 표에 정리된 내용들은 하나하나 개인적바카라 게임 사이트 시도를 해보았던 것들을 정리해봤고 빨간색바카라 게임 사이트 표시한 내용들은 내가 결국 정착하게 된 것들이다.
Intermittent Fasting : 간헐적 단식은 처음에는 20:4로 시작바카라 게임 사이트 지금은 16:8 8시간 eating window로 정착하였다. 이제 이 루틴을 지키지 않으면 속이 견디지 못한다. sleep scoring에도 영향을 받는다는 사실을 알게 되었다.
Zero : 간헐적 단식을 tracking 하는 App
HIIT : 고강도 인터벌 트레이닝을 뜻하는 용어. 남산 둘레길을 뛸 때 업힐과 다운힐이 반복되면서 자연스럽게 인터벌 트레이닝을 하고 있다.
Zone 2 Training : 최대치의 약 60% 정도의 심박수로 운동을 지속하는 운동이다. 아래 concept2를 통해서 운동 루틴바카라 게임 사이트 자리 잡게 되었다.
Concept 2 : 큰맘 먹고 구매해서 집에서 규칙적바카라 게임 사이트 로잉을 하고 있다. (zone 2 training)
Whoop : 가까운 지인이 쓰고 있어서 나도 곧 주문.
Sleep timing : 7.5 시간 이상을 자는 것이 루틴바카라 게임 사이트 자리잡음
Eightsleep : 2년 가까이 쓰고 있다. 온도 조절이 되지 않는 매트리스는 이제 더 이상 쓸 수 없는 지경이 되었다.
Phillips Hue : 알람과 연동바카라 게임 사이트 30분 일찍부터 서서히 불을 밝혀주면 개운하게 일어나는데 엄청난 도움이 된다.
Oura ring : 수면 tracking 하는 device 중 가장 우수하다. 이 영역에서는 Oura가 다 먹을 것 같다.
효과/사용성 Position Map
내가 경험했던 루틴들을 얼마나 효능이 있는지와 쉽게 사용할 수 있는 사용성을 갖추었는지로 구분바카라 게임 사이트 position map에 표시해보았다. 가로 안에 $표시는 가격의 비싼 정도를 표시했다.
효과도 높으면서 사용성이 높은 1 사분면에 위치한 것들은 안정적인 루틴바카라 게임 사이트 자리를 잡게 되었다. OURA와 Whoop도 자리를 잡았지만 2 사분면바카라 게임 사이트 밀린 이유는 sleep과 movement를 tracking 해주지만 실질적인 개선안을 제공하지 않아서 이다. 4 사분면에서는 결국 간헐적 단식만이 루틴바카라 게임 사이트 자리 잡았다.
Start Now
위 표는 각 영역별로 지금 당장 실행할 수 있는 바카라 게임 사이트 요소들을 정리해 보았다. 상급자는 바카라 게임 사이트을 하는 사람의 상위 5%, 중급자는 상위 30%, 초급자는 나머지 정도로 생각해서 기준을 나눠보았다.
파란색바카라 게임 사이트 칠한 것은 내가 안정적바카라 게임 사이트 루틴화 한 내용들을 표시해 보았다. nutrition 영역은 아직 초심자 레벨이다... 간헐적 단식 이외에 탄수화물을 제한하는 것은 빈번하게 실패를 하고 있다. 반면 movement와 rest/recovery영역은 상급자 영역의 루틴들로 안정적바카라 게임 사이트 자리 잡았다. (다만 9시 이후 컴퓨터 사용 금지와 가끔 먹는 술은 도저히 ㅠㅠ)
한 번도 바카라 게임 사이트를 시도해본 적이 없다면 오늘부터 초심자 코스를 시도해 보기를 추천한다. 초심자 2주, 중급자 1달을 실천하게 되면 한 달 반 후에는 상급자 코스에 어렵지 않게 도전해서 성공할 수 있다. 상급자 루틴이 안정적으로 자리 잡게 된다면 전체 인류의 1% 안에 드는 모든 것이 optimize 된 라이프스타일을 가지게 될 것임.
