[어제도 우리카지노추천?]네 번째 편지

추워진 날씨 속 주말. 당신은 어떻게 보내셨나요?

저는 먹고 싶은 우리카지노추천 맛있게 먹고, 여전히 더 먹고 싶은 마음과 대립하다가 적당히 타협을 하다가도 우리카지노추천을 잊어버리기도 했던 주말을 보내고 왔습니다.

다이어터, 우리카지노추천을 일삼는 이들에게 가장 힘든 날은 아무래도 금, 토, 일 주말이 껴있는 날 일 겁니다. 유지하며 사는 이들에게도 마찬가지겠지요.

당신에게 힐링푸드는 무엇인가요?

당신에게도 유난히 마음의 위안을 주는 우리카지노추천이 있을 테지요.

제가 초고도비만이었을 때 kfc징거버거와 김가네 김밥은 저의 베스트프렌드 이자 힐링 푸드였습니다.

30Kg 이상 감량하고 정상 체중에 머물러도 달라지지 않았습니다. 습관을 바꾼 건 아니었으니까요. 이때는

달달한 초콜릿과 뚱바(바나나우유^^)는 직장에서 받은 스트레스를 달래주는 위로 푸드였습니다.

체중이 39kg까지 나가고 운동 중독에 살던 시절에도 마찬가지였습니다. 그때는 탄수화물 중독 수준. 빵, 쿠키, 케이크 등의 디저트 탄수화물은 운동하고 식단만 챙기는 게 일상의 대부분이었던 고립된 시간 속 오아시스 같았습니다.

음식은 우리가 힘들 때 통해 위안이 됩니다. 하지만 앞서 드린 편지에도 말씀드렸듯이 양과 횟수, 빈도가 잦아지고 많아진다면 문제가 됩니다. 우리카지노추천도 나쁜 중독 중 하나입니다.

음식과 우리카지노추천의 관계

내 우리카지노추천이 너무 힘들면 우리카지노추천을 들여다보는 것조차 엄두가 안 납니다. 대신 냉장고나 배달 앱을 들여다보게 됩니다.

제가 출산 후 육아가 처음이라 너무 힘들었던 그 시기에 켰던 배달 어플 횟수를 앞으로도 능가할 수 없을 겁니다. 그만큼 저도 우리카지노추천에 기대서 스트레스를 풀고 위안을 받고 싶었습니다.

힘들고 불안한 우리카지노추천을 달래줄 수 있는가장 빠른 해결책은 '우리카지노추천'이었습니다.

문제의 원인을 알아내서 '진짜 해결'을 하는 게 너무 어렵다 보니까 '가짜 해결'만을 찾아 헤맸던 겁니다.

저의 사고회로는우리카지노추천과 음식 사이에 너무 강력한 연결고리가 형성되어 있던 겁니다. 저처럼 우리카지노추천과 비만에 시달리는 분들이라면 같은 상황이라고 생각합니다.

이 연결은 너무강하고 본능적이라 끊어내 버리기는 힘듭니다.

대신 연결된 매듭을 조금느슨하게풀어주는 건 가능합니다. 방법은 내 우리카지노추천을 객관적으로 바라보고 거기서 끝나는 게 아니라직접 노트에 적어보는 겁니다.

노트와 펜을 통한 메타인지

제가 요즘 빠져있던 드라마가 <정신병동에도 아침이 와요입니다. 드라마에 대한 호평은 끝이 없을 것 같아 생략하고 내용 중 바로 이 노트 요법을 치료로 활용했던 장면이 있길래 동영상으로 찍어 봤습니다.

혹시 당신이 아이를 키우신다면'메타인지'라는 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 것 같습니다. 내가 알고, 모르는 걸 객관적으로 정확하게 인지하는 것이 아이가 학습할 때 가장 필요한 능력이라고 합니다. 어설프게알고 있는 것 같다는 건 모른다는 거지요.이 메타인지가 아이 교육뿐 아니라 정신 치료에도 다이어트에도 우리카지노추천에서 벗어나는데도 분명 도움이 됩니다.

'내가 지금 우리카지노추천을 마구 먹고 있는 건 스트레스를 받아서 인 것 같아...'라고 막연하게 생각만 하는 건 모르고 있는 것과 같다고 말씀드릴 수 있겠네요.

<정신병동에도 아침이 와요 속 장면 속 워킹맘으로 정신없이 지내고 살다 보니 기억력 상실과 우울증이 와버린 엄마가 등장합니다. 담당의는 손에 쥐고 있는 핸드폰을 놓고 노트 한 권과 펜 한 자루를 건네주며 자서전을 써보라고 합니다.

이 자서전은 거창한 게 아니라 지금까지 살아오면서 겪었던 기억에 남는 일들을 적고 그 일을 생각할 때 내가 느꼈던 '우리카지노추천'을 적어보라고 합니다. 그리고 부정적인 우리카지노추천에 형광펜으로 색칠을 하라고 하지요. 아이를 낳고 나이가 들어갈수록 노란색이 무수히 늘어나고 있었다는 걸 그제야 발견하는 워킹맘의 환자.

자신이 왜 이렇게 우울증과 건망증, 기억력 상실까지 겪게 된 것인지 원인을 알아가게 된 겁니다. 그리고 자신도 그간 눈치채지 못했던 수많은 부정적인 우리카지노추천들을 정확하게 인지하게 됩니다.

기록으로 얻어낸 것

기록이라고 해서 어렵게 느껴질 수 있겠습니다. 쉽게 말해'대화'라고 해보면 어떨까요?

노트가 어렵다면 카톡에 나와의 대화가 있으니까요, 거기에 적어보는 것도 방법일 것 같습니다. 다시 한번 말씀드리지만 막연하게 대충 알고 있는 것 같다는 것과, 생각하고 쓰면서 알아내는 것과는 다릅니다.

그리고 쓰다 보면결국 '방법'을 찾게 됩니다. 자기반성이 이어지기도 하지만 결국엔 '다음에는 이러지 말아야지', '다음에는 어떻게 하면 조금 덜 먹을까?' 하는 것들로 자연스레 일기의 결론이 흐르기도 합니다.

저에게 코칭을 받았던 분들의 이야기를 조금 들려드려 보겠습니다.

단순히 먹고 안 먹고의 문제가 아니라 내가 무엇을 포기하지 못하는지, 어떤 것에 집착을 하고 있는지, 어떤 것이 얼마나 간절한지를 찾아가게 되기도 합니다.

내 삶이 정리가 되지 않다 보니 괜스레 과자를 찾고 아이스크림을 찾고 있는 걸 수도 있습니다.내 문제가 음식을 너무 먹어서, 체중이 늘어나서가 아니라 내 안의 어떤 우리카지노추천, 정리되지 않은 삶 자체였다는 걸알게 되는 경우도 있습니다.

또, 기록을 하는 것에 빠져들다 보면 여러 가지 부수적인 것들을 덤으로 얻어가기도 합니다.

체중감량은 너무 당연한 것이 돼버리고 다른 것들 예를 들면 자신감, 다이어트뿐 아니라 무엇이든 해낼 수 있겠다는 우리카지노추천,부지런함, 이런 것들이 독서나 공부, 새로운 운동 시작 등과 연결이 되기도 합니다.

음식에 집착했던 우리카지노추천을 다른 것들 대체하는 행위라고도 볼 수 있습니다.

분명 시간이 걸립니다. 우리카지노추천에서 다른 것들로 대체하기까지 무수한 반복과 시행착오가 있어야 합니다.

하지만 경험치가 늘어갈수록 내 우리카지노추천과 음식의 단단한 매듭은 조금씩 느슨해져 가겠지요.

우리카지노추천을 해대고 싶은 순간 감정을 적어보고 방법을 찾아봅니다. 그 방법이 반신욕, 마사지 팩, 영화 보기, 책 읽기, 잠 자기가 될 수 있습니다.

이렇게 혼자서 풀어보는 방법이 먹히는 분들도 있지만 그 선에서 안 되는 사람도 있습니다. 그럴 땐 타인의 위로나 공감이 필요할 수도 있습니다. 가족이나 친구에게 도움을 요청해 보는 것도 좋습니다.

저도 늘 펜과 노트를 가지고 다닙니다. 물론 오늘 아침에도 노트를 펼쳤습니다.

지금 제 노트에는 전만큼은 아니지만 먹고 싶은 우리카지노추천을 들여다보는 문장도 찾아볼 수 있습니다.

지금 당신도 노트와 펜을 들어보세요. 시작은 그거부터입니다.

[어제도 우리카지노추천?]는 고도비만 이상, 폭식, 나쁜 식습관으로 힘들어하시는 분들을 생각하며 쓰는 편지입니다.

88kg에서 44kg 덜어 낸 저의 지난 시간 속 같은 경험과 우리카지노추천으로 오늘도 괴로워할 당신에게 작은 도움이나 위로, 결국 행동할 수 있는 용기를 드렸으면 좋겠습니다.

더 많은 이야기는 제 블로그에 오시면 만나실 수 있습니다.