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Oct 08. 2019
바카라 게임 시작한지 4개월, 어떤 변화가 생겼을까?
바카라 게임가 가져다준 변화와 습관을 만드는 방법
처음 바카라 게임를 시작했다.
29년 인생을 살면서 버스탈 때 빼고는 내 의지로 달려본 기억이 없다. 그런데 신기하게도 어느 순간부터 주변에 바카라 게임를하는 사람이 많아졌다. 인스타에 올라오는 런닝 인증 사진들. 인증샷은 한 번으로 끝나지 않고 꾸준히 올라왔다. 사진을 보면서 "바카라 게임가 재밌나보다" "요즘 바카라 게임 많이하네" 하고 그냥 지나쳤었다.
회사 생활을 시작하고 따로 시간을 내서 운동을 하지않았다. 운동을안하고회사 생활을반복하다보니 체력적으로 한계가 느껴졌다. 안그래도 주변에 바카라 게임를 하는 지인들을 보면서 한 번 해볼까 하는 마음이 있었는데 체력도 키워볼겸 바카라 게임를 시작하게 되었다.
Runday로 시작한 바카라 게임
바카라 게임를 하기로 마음은 먹었는데, 어디서부터 어떻게 시작하지? 라는 생각이 들었다. 그냥 나가서 뛰면 되는건가? 마침 주변에바카라 게임를 시작했던 분이알려줬던Runday라는 바카라 게임 어플이 생각났다. 이야기를듣고설치만했었는데, 처음 어플을 실행하고 달려보기로 했다. 초보자를 위한'30분 바카라 게임 도전 플랜'이 있었고 힘찬 바카라 게임 코치님의 음성과 함께 바카라 게임 시작했다.
혼자 달렸으면 적당히 뛰다가 집으로 돌아왔을텐데, 어플에서 정해진 코스에 맞춰 달리다보니꽤 오래달릴 수 있었다. 일주일에 2~3번을 목표로 바카라 게임시작했다. 5월말에 처음시작했던 바카라 게임는(조금 뜸할 때도 있었지만..)10월인 지금까지꾸준히달리게되었고어느정도생활의 일부로 자리잡았다.
바카라 게임를 하고 무엇이 달라졌을까?
사실 바카라 게임를 하고 체력이 눈에 띄게 좋아졌다던가 드라마틱한 변화가 생기지는 않았다. 하지만 100일 넘게 달리면서 개인적으로느낀 것들을 공유해볼까 한다.
첫째, 불안한 마음이 정리된다.
가장 좋은 점은 바카라 게임를 하고나면 신기하게도 복잡하고 불안했던 마음들이 정리된다. 하루를 보내다보면 여러가지 생각들이 쌓인다. 특히 머리를 쓰는 직업이다보니 생각이 복잡한 경우가 많았다.살면서 조금씩 쌓인고민이나 생각들이달리고나면 마음이 정리되고 차분해졌다. 그리고 무언가 할 수 있다는 자신감이 생겼다.
사람들은 살면서 불안감을 느낀다. 주변 인간관계에서 오는 스트레스, 취업, 학업 스트레스, 직장 내에서의 압박이나 트러블, 미래에 대한 고민 등등 우리를 불안하고 우울하게 만드는 요인들이 많다.불안은 항상 사람들을 따라다닌다. 하지만 바카라 게임를 하면서 내 안에 있던 불안한 마음을 조절할 수 있다.
둘째, 체력이 좋아진다.
바카라 게임를 하면 체력이 좋아진다. 꼭 바카라 게임만이 아니라 유산소 운동을 하면 더 많은 에너지가 생산된다. 바카라 게임를 하면 심장 크기가 증가하고 그만큼 혈액 공급이 증가해서 에너지도 많이 생산된다고 한다. 몸컨디션의 경우 수면 시간이나 다른 요인들에 영향을 받기때문에 체력이좋아졌어요! 라고바로체감하기는 어렵지만 확실히 그 전보다는 체력이 좋아진게 느껴진다. 그 전보다 좀 덜 피곤하고, 하루에 좀 더 활력이생겼다.
유튜브 영상 말을 빌리자면 바카라 게임를 하면...
출처 : 3분 운동과학(유튜브 채널)라고 한다.뭐.. 건강해진다는 이야기다.
꾸준히 바카라 게임를 하는 방법
사실처음에꾸준히 달리려고 마음먹었지만 마음대로 잘 지켜지지 않았다. 일주일에 한 번, 이주일에 한번 점점 달리는 횟수가 줄어들었다. 마침 당시에 <아주 작은 습관의 힘이라는 책을 읽었다.꾸준히 달리는습관을 만드려고책에 나온방법을 적용했고나름성과가있었다.
1.달리는 시간을 정하기
책에서는 하려고하는 행동을 분명하게 만들라고한다. "바카라 게임를 해야지" 라고생각만하면 시간을 내서 하기가 어렵다. 언제, 어디서, 어떤 행동을 할 것인지 구체화해야 한다.
실행 의도를 이용하라. 나는 [언제] [어디서] [어떤 행동을] 할 것이다
그래서, 하루 일과가 끝나고 저녁 9시 30분부터 바카라 게임를 하는 시간을 정했다. 시간을 정하니까 자연스럽게 그 시간이되면 바카라 게임를 해야겠다는 생각이 들었고 바카라 게임를 하는 횟수가 늘었다.
2.꾸준히 기록한다.
책에서는습관 추적이라고 말한다. 눈에 보여야지 습관을 유지할 수 있다. 그래서 꾸준히 기록하기 시작했다. 꾸준히 기록하면 동기가 생기고 그 습관 흐름을 유지할 수 있게된다.
습관 추적을 하라. 습관 추적을 계속하고 흐름을 깨뜨리지 마라.
두번 거르지 마라. 한 번 걸렀을 때 즉시 궤도로 돌아가라
